מחפש עבודה מהבית?
רוצה לעבוד מהבית מתי שנוח לך?
עבודה מהבית לעצמאיים, סטודנטים, אימהות, חיילים, פרילנסרים ונינג'ות מכל תחום!
התחל להעשיר את עצמך במקום את הבוסים שלך,
והשג עצמאות וחופש כלכלי אחת ולתמיד.

מחפש עבודה מהבית?
התחל לעבוד מהבית »
XPlace הינה זירת פרילנסרים ועבודה מהבית, בין המובילות בעולם,
המקשרת בין אלפי עובדים מהבית, פרויקטים ולקוחות מדי יום

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר

על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית

כפרילנסר, אם אתה מתקפל או מתפתל כרגע בסביבת העבודה שלך, סביר להניח שבקרוב מאוד, תמצא את עצמך נאנח וגונח לכל אורכו של יום העבודה. על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

 

ארגונומיה היא מרכיב חיוני לבריאותם ובטיחותם של עובדים בכל ענפי התעשייה. הארגונומיה מתמקדת בעיקר ביחסי הגומלין שבין העובד לסביבת העבודה שלו. ארגונומיה אפקטיבית מעצבת את סביבת העבודה, כדי שתתאים למבנה הגוף של העובד ומגדירה יחס נכון ונוח, בין העובד לסביבת העבודה שלו.

 

ארגונומיה משרדית מוצלחת תורמת להעלאת התפוקה, בכך שהיא מונעת פציעות, ומקדמת נוחות, בריאות ובטיחות. כדי לסייע לך בתחום הארגונומיה המשרדית, פיתחנו רשימה בת שישה צעדים, המבטיחה לך שתוכל לשבת בנוח ולחשוב ביעילות שמונה שעות ביום ואפילו יותר בזמן חיפוש עבודה.

 

6 צעדים לסביבת עבודה ארגונומית משופרת

 

1. חוק 90 – 90

הצב את המרפקים, המותניים, הירכיים, הברכיים והקרסוליים בזווית של 90 מעלות, כדי להגיע ליציבה אופטימאלית. זה יבטיח כי הלחץ המופעל על הגוף שלך, מחולק באופן שווה ולא ממוקד בנקודה אחת.

 

חיפוש עבודה

 

2. רגל שטוחה  

הנחת כף רגל שטוחה על הרצפה, מבטיחה כי משקל הגוף שלך נחלק באופן שווה. אם כף הרגל שלך מיטלטלת באוויר, הדבר יוצר לחץ על הרגל ועל חלקים נוספים בגוף. אם הרגל שלך לא מגיעה לרצפה, ניתן לפתור זאת בקלות על ידי שימוש בהדום.

 

3. הכיסא

בחר כיסא שיתאים למבנה הגוף שלך. כשאתה יושב, הצמד את חלקו האחורי של גופך למשענת. הברכיים שלך צריכות להיות במרחק שתי אצבעות בקצה המושב.

 

4. פרקי כף היד

כאשר עוסקים בהקלדה למשך זמן רב, עדיף לשמור על פרקי כף היד ישרים ומרחפים מעל המקלדת. המרפקים צריכים להימצא בתנוחה טבעית, כהמשך ישיר של הזרועות. אם אתה מוצא את השימוש בכרית לפרקי היד כנוח יותר, הנח את בסיס כף היד על הכרית והשתמש בה רק ברגעי המנוחה ולא כאשר אתה מקליד.

 

חיפוש עבודה

 

5. חגיגה לעיניים

פרילנסרים, המנעו מלחץ על הצוואר והעיניים, על ידי כך שתמקמו את מסך המחשב בגובה העיניים. כאשר אתה עובד מול מחשב במשך זמן רב, הקפד להביט הצידה בתדירות גבוהה על מנת לאפשר לשרירי העיניים להתרפות. בפעם הבאה בה אתה חש לחץ על העיניים, נסה את התרגיל הבא.

 

בחר עצם שנמצא במרחק מטר וחצי ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. בחר עצם נוסף שנמצא במרחק שלושה מטרים ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. המצמוץ המהיר ירענן את שכבת הדמעות שלך וינקה את האבק שהצטבר בעיניך בזמן בו הבטת במסך.

 

טיפ נוסף: מחקרים הראו כי הצבע הירוק מרגיע את העיניים. נסה למקם צמח, או תמונת טבע בסביבתך כדי שתוכל להביט בהם. זה יכול לשפר גם את מצב הרוח שלך.

 

חיפוש עבודה

 

6. כואב לך? זה הזמן להימתח 

בצע סדרת מתיחות לגב, לצוואר, לכתפיים ולפרקי כף היד, מדי שעה, כדי למנוע מתח גופני. 

 

כאבים בצוואר מאוד נפוצים בקרב עובדים. פיזיותרפיה אמנם יכולה לעזור, אולם מניעה תמיד יותר טובה מטיפול. כמה מתיחות פשוטות, שאפשר לבצע גם מאחורי השולחן, יכולות לצמצם ואף למנוע כאבים בצוואר. אם אתה מתחיל להרגיש כאבי צוואר, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

חיפוש עבודה

א. האם היציבה שלי גרועה?

ב. האם אני מעמיס יותר מדי על שרירים מסוימים?

ג. האם השליטה שלי בשרירים גרועה?

ד. האם אני יוצא למספיק הפסקות?

ה. האם אני נמצא כעת בתנוחה לחוצה? (הכתפיים משוכות)

 

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית
עבודה מהבית - פרויקטים ועבודות חדשות
12 יוני, 2024
איש /אשת שירות ומכירה
...המלון העבודה מהבית. תשלום כנגד קבלה/חשבונית. תיאור המשרה: עבודה מול לידים חמים. מעקב ופולואפ מתן...
9 יוני, 2024
מנהל /ת שיווק לאתר סחר
...אחוזי משרה - (לא מהבית). בפנייתכם /ן נא לפרט ניסיון בניהול אתר סחר / אי-קומרס
9 יוני, 2024
פרילנסר /ית למכירות ושיווק
...- משרה חלקית מהבית (הגעה פעם בשבוע למשרדי החברה בהרצליה ) שעות עבודה גמישות תיאור התפקיד : הבאת לידים...
8 יוני, 2024
פרילנסר /ית לאפיון טכני
...לדוגמא. העבודה מהבית, עם אפשרות לפגישות במשרדי החברה בעיר אזור.
8 יוני, 2024
מזכיר /ה אישי /ת עם רקע בעולמות השיווק למשרה חלקית
...כל הזמן העבודה מהבית בשעות הבוקר והצהריים. ניסיון בתחום - חובה. נשמח לקבל פניות מתאימות. תודה רבה...
6 יוני, 2024
איש /אשת פיתוח עסקי ומכירות לחברת השמה והאד האנטינג | עבודה מהבית ושטח!
...פיתוח עסקי - עבודה מהבית וביקורים אצל לקוחות בשטח. קצת על החברה: חברת השמה והאד האנטינג גלובלית המתמחה...
4 יוני, 2024
פרילנסר /ית לניהול ממוחשב מהבית
.../ה לעבודה ממוחשבת מהבית. העתקה והדבקה של רישומים בטבלאות לתוכנה ממוחשבת. עבודה פשוטה שכל אחד ואחת יכולים...
3 יוני, 2024
דרושים פרילנסרים ל
...מכירות למשרה נוחה מהבית - 2.25 שעות ביום אם את אוהבת לדבר בטלפון, לא מתרגשת לשמוע "לא", מסתדרת...
3 יוני, 2024
דרושים פרילנסרים ל
...מכירות למשרה נוחה מהבית - 3 שעות ביום אם את אוהבת לדבר בטלפון, לא מתרגשת לשמוע "לא", מסתדרת...
2 יוני, 2024
פרילנסר /ית לבניית אתר לבית מדרש וירטואלי
...שיעורים ללימוד מהבית, המורכבים מקובץ שמע / וידאו + קובץ pdf של מקורות. לאתר חלק חינמי וחלק נוסף שמותנה...
2 יוני, 2024
פרילנסר /ית למידענות
...שעות נוחות אפשרות מהבית. בלש היסטוריה וצייד אוצרות, אנתרופולוג תרבויות חברתיות בעולם. פרויקטים המשחזרים...
31 מאי, 2024
פרילנסר /ית להנהלת חשבונות בחברה קטנה
...בבסר רמת גן ו/או מהבית. עבודה ישירה מול מנהלי החברה. חברה שכל פעילותה בחו"ל.
28 מאי, 2024
איש /אשת מכירות לחברת סטארטאפ צעירה וחדשנית בתחום האירועים (שלב ראשון מהבית)
לחברת סטארטאפ היחידה בעולם המשלבת טכנולוגיה מתקדמת ואינטראקציה אישית להעצמת חוויית האירועים הפרטיים והעסקיים...
27 מאי, 2024
מעצב /ת גרפי /ת (שעתי לטווח הארוך)
...ש״ח לשעה. - העבודה מהבית או ממשרדנו ביקום.
עבודה מהבית - טיפים ומאמרים לעבודה מהבית
אתם בחברה טובה!
הצטרפו לחברות המובילות בעולם המגייסות דרך XPlace
פרסום פרויקט (חינם) הירשם כפרילנסר
החברה
XPlace הינה זירת הפרילנסרים המובילה בישראל, ואחת המובילות בעולם. אתר XPlace עוזר להפגיש בין אלפי פרילנסרים במגוון רחב של תחומים, לבין בעלי עסקים המחפשים שירות או מוצר מסוים. בזירת XPlace רשומים עשרות אלפי פרילנסרים במאות תחומים שונים הכוללים עיצוב ובניית אתרים, תכנות, טכנולוגיה, עיצוב, גרפיקה, כתיבה ועריכה, תרגום, ועוד.
לפרילנסרים
בין אם אתה פרילנסר בתחילת דרכך או בעל שנות נסיון רבות, זירת XPlace יכולה לעזור לך למצוא עבודה בהיקף רחב בתחומי התמחותך. הרישום לאתר הינו קל ומהיר וניתן לקבל הצעות עבודה באופן מיידי.
לכולם
במידה ואתה בעל עסק, יזם או עובד בחברה והינך מחפש פרילנסרים ומומחים, זירת XPlace תעזור לך לעשות זאת בזמן קצר ובקלות רבה. כל מה שעליך לעשות הוא לפרסם פרוייקט באתר, לאפיין אותו, לתאר את דרישותיך ולהתחיל לקבל זרם הצעות מתוך מאגר הפרילנסרים באתר.