Looking to Work from Home?
Start working form home on your own schedule
Work from home for students, moms, freelancers and ninja's with any skills!
Enrich yourself with a rewarding home-based career,
pursue work you love and obtain financial freedom once and for all.

Looking to Work from Home?
Start working from home »
XPlace is one of the world’s leading freelance and work-from-home marketplaces,
connecting thousands of people and businesses every day

למה כדאי לפרילנסרים לקחת הפסקה בעבודה

מה המכנה המשותף של כל האנשים המצליחים?

למה כדאי לפרילנסרים לקחת הפסקה בעבודה - XPlace - Freelance, Work From Home

איינשטיין המציא את תורת היחסות בעת שנסע על אופניים.

סלבדור דאלי האמין כי מנוחת הצהריים היומית שלו שיפרה את היצרתיות שלו.

תומס אדיסון אמר שהוא קיבל אנרגיות להמציא  מכשירים חשמליים מנמנומים קצרים.

מה שיש להם (ולאנשים מפורסמים רבים אחרים מליאונרדו דה וינצ'י ועד ג'ון קנדי) במשותף הוא שהם השתמשו בהפסקות מעבודה בשביל להספיק יותר, באיכות טובה יותר, בפחות זמן. ושפע של מחקרים מדעיים מוכיחים את צדקתם.

- ניסוי במעקב אחרי פרילנסרים הראה כי ב 10% העליון של העובדים היעילים ביותר עבדו למעשה פחות משמונה שעות ביום. הם עבדו לסירוגין 52 דקות ולקחו הפסקות של 17 דקות.

- מחקר אחר מצא כי עובדים שנשארים דבוקים לשולחן כל היום, ללא הפסקה, סבלו מיותר בעיות בריאותיות, כולל מחלות לב וכלי דם, בעיות במערכת העיכול, זיכרון לקוי, קבלת החלטות לקויה, הפרעות שינה, דיכאון וחרדה.

- טייסים שלקחו תנומה של 30 דקות במהלך טיסה ארוכה השיגו שיפור של 16% בזמן התגובה שלהם. לטייסים שלא נימנמו הייתה ירידה של 34% בזמן התגובה.

- מחקר של אוניברסיטת אילנוי גילה שאפילו הסחות קצרות ממשימה כלשהי משפרים את היכולת של המוח להתמקד במשימה לפרקי זמן ארוכים. החוקרים הגיעו למסקנה כי "כיבוי והפעלה מחדש של מטרות" מקלה על  העומס הנפשי, מנקה את הראש ועוזרת להגיע לביצועי שיא.

אוקיי, עכשיו שאתה מבין את הרעיון והחשיבות של הפסקה, קיימת עדיין הבעיה של איך להתאים אותה ליום העמוס שלך. בדוק את האסטרטגיות הבאות:

- שים את זה ביומן שלך. אתה צריך להיות מחויב להפסקה שלך ממש כמו לפגישה עבודה חשובה (בגלל שיכולה להיות לה אותה מידת השפעה על השורה התחתונה שלך).

- כוון טיימר שיזכיר לך לקחת הפסקות קבועות במהלך היום, כמו 52 דקות עבודה - 17 דקות הפסקה.

- תהיה מציאותי לגבי כמות הזמן שאתה יכול להשקיע בעבודה מהבית. הזמן להפסקה אופטימלית נע בין דקה לשעה. נסה ומצא את הזמן שעובד עבורך.

- כשאתה יוצא להפסקה, וודא שאתה באמת מתנתק מהעבודה שלך כפרילנסר. ללכת לשירותים בזמן שאתה חושב על בעיה שאתה צריך לפתור, לא תהיה הפסקה יעילה באמת.

הנה כמה פעילויות מומלצות בהתאם ללוח הזמנים שלך:

1 עד 10 דקות

- קום ותעשה כמה תרגילי מתיחות.

- תעשה סיבוב ותשתה מים, שתיה קרה או קפה.

-  צא החוצה וקח כמה נשימות של אוויר צח.

- אם אתה לא עובד מהבית, לך למשרד של קולגה בשביל שיחה קצרה.

- שים אוזניות אטומות ושמע מוזיקה שאתה אוהב.

20 עד 30 דקות

אם אתה עובד במשרד שים שלט "נא לא להפריע" על דלת המשרד שלך ו...

- קרא ספר או מגזין.

- גלוש באינטרנט, או שחק במשחקי רשת.

- תכנן את החופשה הבאה שלך, או פעילות מהנה אחרת.

- תפוס תנומה קלה בשביל להתרענן.

- תרים טלפון לבן זוג או חבר לשיחה טובה.

60 דקות

- לך לחדר כושר ליד המשרד בשביל שחיה או אימון קל.

- סיבוב עם האופניים מסביב לשכונה.

- צא לטיול בחיק הטבע, כלומר: סיבוב בפארק.

- לך לסיבוב בקניון.

- בקר במוזיאון, גלריה או נכס תרבות אחר שמעניין אותך.
למה כדאי לפרילנסרים לקחת הפסקה בעבודה - XPlace - Freelance, Work From Home
Work from Home: New Projects
9 Feb., 2025
מנהל /ת חשבונות למשרד רו״ח קטן
...הגעה למשרד ועבודה מהבית.
9 Feb., 2025
מחפשים פרילנסר/ית מומחה/ית תוכן וידאו וכתיבה שיווקית לרשתות החברתיות
...לעבוד כפרילנסר/ית מהבית עם תקשורת שוטפת מול הצוות שלנו. תשלום כנגד חשבונית, עבודה כפרילנסר מרחוק בשעות...
9 Feb., 2025
מתאם /ת פגישות
...מובילה - עבודה מהבית. אם את /ה מאורגן /ת, בעל /ת כישורי תקשורת מעולים ומחפש /ת עבודה עבודה מהבית עצמאי...
6 Feb., 2025
הזדמנות לקריירה עצמאית בתחום התיירות - פוטנציאל רווח גבוה ללא צורך ניסיון קודם.
...ועבודה עצמאית גם מהבית רצון להצלחה והתפתחות אישית גישה חיובית וסבלנות.
6 Feb., 2025
פקיד /ה לחברה מתפתחת בתחום בטיחות בעבודה בגובה
...חנה-כרכור /עבודה מהבית.
5 Feb., 2025
פרילנסרים /ות לMICROCOPY וכתיבת תוכן
...משרה שכולה מהבית.
5 Feb., 2025
מנהל /ת טוויטר שנון /ה וחד /ה לניהול חשבון חדשני
...עבודה אחרת. עבודה מהבית, בלי פגישות מיותרות. מעוניינים? שלחו לי הודעה פרטית עם קצת רקע עליכם ולמה...
4 Feb., 2025
סוכן /ת אישי /ת למילוי לוח הרצאות
...העבודה. עבודה מהבית.
4 Feb., 2025
מפתח /ת React למשרת פרילנס - עבודה מהבית
...מציעים: - עבודה מהבית - גמישות מלאה - הדרכה וליווי צמוד למתחילים - תשלום הוגן בהתאם לניסיון (ייקבע...
4 Feb., 2025
פרילנסר /ית טיוב לידים
...העבודה מתבצעת מהבית, בשעות גמישות, תוך שימוש במערכת CRM, שלוחה טלפונית וחייגן אוטומטי, הניתנים על...
3 Feb., 2025
איש /אשת מכירות - לידים חמים לקורסים מקצועיים בתחום הבריאות!
...טלפוניות, עבודה מהבית, תסריט שיחה מוכן, מאות לידים שמחכים לסגור! ניסיון של שנתיים לפחות בטלמרקטינג...
3 Feb., 2025
איש /אשת ניהול קמפיינים בדיגיטל
...כל משמרת. העבודה מהבית. ניתן לעבוד כפרילנסר /שכיר. ניסיון רלוונטי קודם בתחום פרסום דיגיטלי תנאים...
3 Feb., 2025
מנהל /ת לקוחות בתחום הדיגיטל
...העבודה הינה עבודה מהבית ניתן לעבוד כפרילנסר/שכיר. דרישות: ניסיון רלוונטי קודם בתחום הדיגיטל וניהול...
3 Feb., 2025
הזדמנות להתפתח בעולם האימון האישי בתחום התזונה!
...מחפשים עבודה גמישה מהבית עם אינטרקציה בוואצאפ וטלפון. הכשרה מקיפה בתחום התזונה (הרגלי אכילה) והאימון...
30 Jan., 2025
מטייבי /ות לידים לחברת שיווק משפחתית ומדהימה!
...ומדהימה! - עבודה מהבית, קורס בזום. - יתרון לבעלי ניסיון במכירות טלפוניות. - מחויבות ל4 שעות עבודה...
Work from Home: Tips & Articles
You're in good company!
Join some of the world's leading organizations that hire via XPlace!
Post Your Project (free) Start Freelancing
THE COMPANY
XPlace makes it simple and easy to connect with freelancers and clients in hundreds of categories ranging from software development, app development, design, writing and editing, translation and more.
FOR FREELANCERS
Regardless of whether you're new to freelancing, or a ninja with 200 years of experience, XPlace will help you land your next big project. Registering on XPlace is quick and easy and you can start bidding on projects right away.
FOR EVERYONE
If you're a company or an individual looking for help from top notch talent, XPlace allows you to find the best people for your job. All you have to do is describe what you want, post your project and in no time you'll start getting relevant bids from highly skilled freelancers.