מחפש עבודה מהבית?
רוצה לעבוד מהבית מתי שנוח לך?
עבודה מהבית לעצמאיים, סטודנטים, אימהות, חיילים, פרילנסרים ונינג'ות מכל תחום!
התחל להעשיר את עצמך במקום את הבוסים שלך,
והשג עצמאות וחופש כלכלי אחת ולתמיד.

מחפש עבודה מהבית?
התחל לעבוד מהבית »
XPlace הינה זירת פרילנסרים ועבודה מהבית, בין המובילות בעולם,
המקשרת בין אלפי עובדים מהבית, פרויקטים ולקוחות מדי יום

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר

על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית

כפרילנסר, אם אתה מתקפל או מתפתל כרגע בסביבת העבודה שלך, סביר להניח שבקרוב מאוד, תמצא את עצמך נאנח וגונח לכל אורכו של יום העבודה. על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

 

ארגונומיה היא מרכיב חיוני לבריאותם ובטיחותם של עובדים בכל ענפי התעשייה. הארגונומיה מתמקדת בעיקר ביחסי הגומלין שבין העובד לסביבת העבודה שלו. ארגונומיה אפקטיבית מעצבת את סביבת העבודה, כדי שתתאים למבנה הגוף של העובד ומגדירה יחס נכון ונוח, בין העובד לסביבת העבודה שלו.

 

ארגונומיה משרדית מוצלחת תורמת להעלאת התפוקה, בכך שהיא מונעת פציעות, ומקדמת נוחות, בריאות ובטיחות. כדי לסייע לך בתחום הארגונומיה המשרדית, פיתחנו רשימה בת שישה צעדים, המבטיחה לך שתוכל לשבת בנוח ולחשוב ביעילות שמונה שעות ביום ואפילו יותר בזמן חיפוש עבודה.

 

6 צעדים לסביבת עבודה ארגונומית משופרת

 

1. חוק 90 – 90

הצב את המרפקים, המותניים, הירכיים, הברכיים והקרסוליים בזווית של 90 מעלות, כדי להגיע ליציבה אופטימאלית. זה יבטיח כי הלחץ המופעל על הגוף שלך, מחולק באופן שווה ולא ממוקד בנקודה אחת.

 

חיפוש עבודה

 

2. רגל שטוחה  

הנחת כף רגל שטוחה על הרצפה, מבטיחה כי משקל הגוף שלך נחלק באופן שווה. אם כף הרגל שלך מיטלטלת באוויר, הדבר יוצר לחץ על הרגל ועל חלקים נוספים בגוף. אם הרגל שלך לא מגיעה לרצפה, ניתן לפתור זאת בקלות על ידי שימוש בהדום.

 

3. הכיסא

בחר כיסא שיתאים למבנה הגוף שלך. כשאתה יושב, הצמד את חלקו האחורי של גופך למשענת. הברכיים שלך צריכות להיות במרחק שתי אצבעות בקצה המושב.

 

4. פרקי כף היד

כאשר עוסקים בהקלדה למשך זמן רב, עדיף לשמור על פרקי כף היד ישרים ומרחפים מעל המקלדת. המרפקים צריכים להימצא בתנוחה טבעית, כהמשך ישיר של הזרועות. אם אתה מוצא את השימוש בכרית לפרקי היד כנוח יותר, הנח את בסיס כף היד על הכרית והשתמש בה רק ברגעי המנוחה ולא כאשר אתה מקליד.

 

חיפוש עבודה

 

5. חגיגה לעיניים

פרילנסרים, המנעו מלחץ על הצוואר והעיניים, על ידי כך שתמקמו את מסך המחשב בגובה העיניים. כאשר אתה עובד מול מחשב במשך זמן רב, הקפד להביט הצידה בתדירות גבוהה על מנת לאפשר לשרירי העיניים להתרפות. בפעם הבאה בה אתה חש לחץ על העיניים, נסה את התרגיל הבא.

 

בחר עצם שנמצא במרחק מטר וחצי ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. בחר עצם נוסף שנמצא במרחק שלושה מטרים ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. המצמוץ המהיר ירענן את שכבת הדמעות שלך וינקה את האבק שהצטבר בעיניך בזמן בו הבטת במסך.

 

טיפ נוסף: מחקרים הראו כי הצבע הירוק מרגיע את העיניים. נסה למקם צמח, או תמונת טבע בסביבתך כדי שתוכל להביט בהם. זה יכול לשפר גם את מצב הרוח שלך.

 

חיפוש עבודה

 

6. כואב לך? זה הזמן להימתח 

בצע סדרת מתיחות לגב, לצוואר, לכתפיים ולפרקי כף היד, מדי שעה, כדי למנוע מתח גופני. 

 

כאבים בצוואר מאוד נפוצים בקרב עובדים. פיזיותרפיה אמנם יכולה לעזור, אולם מניעה תמיד יותר טובה מטיפול. כמה מתיחות פשוטות, שאפשר לבצע גם מאחורי השולחן, יכולות לצמצם ואף למנוע כאבים בצוואר. אם אתה מתחיל להרגיש כאבי צוואר, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

חיפוש עבודה

א. האם היציבה שלי גרועה?

ב. האם אני מעמיס יותר מדי על שרירים מסוימים?

ג. האם השליטה שלי בשרירים גרועה?

ד. האם אני יוצא למספיק הפסקות?

ה. האם אני נמצא כעת בתנוחה לחוצה? (הכתפיים משוכות)

 

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית
עבודה מהבית - פרויקטים ועבודות חדשות
21 פברואר, 2024
איש /אשת בק אופיס לתפעול הזמנות של נסיעות לחו"ל
...הקטנים. העבודה מהבית.
16 פברואר, 2024
איש /אשת שירות ומכירה
...ומכירה העבודה מהבית. תשלום כנגד קבלה/חשבונית. תיאור המשרה: עבודה מול לידים חמים. מעקב ופולואפ מתן...
15 פברואר, 2024
עורכי /ות ספרות של סיפורי-חיים
...- מיידית. העבודה מהבית בשעות הפנאי. * תשלום כשכר חודשי (לאחר תאום מס) או קבלה כחוק. פרוט והסבר יינ...
13 פברואר, 2024
פרילנסר /ית לניהול אופרציה
...9000-10000 העבודה מהבית >> תשלום כנגד קבלה /חשבונית.
 דרישות: ניסיון ביישומי מחשב Google וOffice...
11 פברואר, 2024
פרילנסר /ית לחברת השמה
...עובדים. עבודה מהבית, תשלום על בסיס 500 ₪ - 10,000 ₪ ויותר עמלה על כל השמה - כנגד חשבונית.
8 פברואר, 2024
ארכיטקט /ית פתרונות ענן למשרד ממשלתי בי-ם - היברידי, פעמיים בשבוע מהבית - מלאה וקבועה
דרוש /ה ארכיטקט /ית צוות ענן. ארכיטקטורת פתרונות ענן Cloud Solution Architect תיאור התפקיד הנדרש: אחריות...
8 פברואר, 2024
מהנדס /ת נתונים בי-ם ,היברידי פעמיים בשבוע מהבית - משרה קבועה באתר הלקוח - משרד ממשלתי
דרוש /ה מהנדס /ת נתונים מורכבים ובנית ETL מקצה לקצה הכולל ניתוח דרישות וצרכים, יישום תהליכי BI צוות לביצוע...
7 פברואר, 2024
נציג /ה לתיאום שיחות טלפוניות ביומן
...קודם. * עבודה מהבית.
5 פברואר, 2024
מנהל /ת פרויקט טכנ' בי-ם - משרה קבועה במשרד ממשלתי
...פעמיים בשבוע מהבית באגף בכיר לטכנולוגיות דיגיטליות ומידע – חטיבת יישומים תיאור המשרה: אחראי /ת הפרויקט...
2 פברואר, 2024
לחברת נסיעות דרוש /ה עובד /ת לעידכון מחירונים
...דרוש /ה פרילנס /ית מהבית לעידכון מחירונים של בתי מלון בתוכנת גלאור-טרוול בוסטר. עדיפות תינתן לכאלה...
1 פברואר, 2024
פרילנסר /ית להוצאת חשבוניות ומעקב תשלומים
...העבודה מרחוק (מהבית). יכולת ניסוח מצוינת בכתב בעברית - חובה. יכולת ניסוח טובה בכתב באנגלית - חובה. היכרות...
1 פברואר, 2024
נציג /ת תמיכה בלידים מלקוחות ואדמינסטרציה
...3 ימים מהבית עם יומיים מהמשרד (כאשר גם זה גמיש) דרישות התפקיד: * אנגלית ברמה גבוהה לשיחה ולתכתובות...
31 ינואר, 2024
פרילנסר /ית לבק אופיס
...15:30-19:30, עבודה מהבית. עזרה אדמינסטרטיבית לעסק שנותן שירותי משרד. לא דרוש ניסיון קודם. 35 ש"ח...
30 ינואר, 2024
דרושים פרילנסרים ל
עובד /ת בק אופיס מהבית, לעזרה במשימות המשרד השונות, לשעה לפחות כל יום. לא דרוש ניסיון קודם. דרושה זמינות...
30 ינואר, 2024
פרילנסר /ית להמשך פיתוח ותחזוקת תוכנה
...ניתנת לביצוע מהבית תשלום על פי שעות.
עבודה מהבית - טיפים ומאמרים לעבודה מהבית
אתם בחברה טובה!
הצטרפו לחברות המובילות בעולם המגייסות דרך XPlace
פרסום פרויקט (חינם) הירשם כפרילנסר
החברה
XPlace הינה זירת הפרילנסרים המובילה בישראל, ואחת המובילות בעולם. אתר XPlace עוזר להפגיש בין אלפי פרילנסרים במגוון רחב של תחומים, לבין בעלי עסקים המחפשים שירות או מוצר מסוים. בזירת XPlace רשומים עשרות אלפי פרילנסרים במאות תחומים שונים הכוללים עיצוב ובניית אתרים, תכנות, טכנולוגיה, עיצוב, גרפיקה, כתיבה ועריכה, תרגום, ועוד.
לפרילנסרים
בין אם אתה פרילנסר בתחילת דרכך או בעל שנות נסיון רבות, זירת XPlace יכולה לעזור לך למצוא עבודה בהיקף רחב בתחומי התמחותך. הרישום לאתר הינו קל ומהיר וניתן לקבל הצעות עבודה באופן מיידי.
לכולם
במידה ואתה בעל עסק, יזם או עובד בחברה והינך מחפש פרילנסרים ומומחים, זירת XPlace תעזור לך לעשות זאת בזמן קצר ובקלות רבה. כל מה שעליך לעשות הוא לפרסם פרוייקט באתר, לאפיין אותו, לתאר את דרישותיך ולהתחיל לקבל זרם הצעות מתוך מאגר הפרילנסרים באתר.