מדוע לבחור במאמנת כושר אישית? כתבה לדוגמא מאת דיצה קרן

מדוע לבחור במאמנת כושר אישית?

מאת דיצה קרן

אם החלטת להיכנס לכושר ולהתחיל תכנית אימונים, עומדים מולך אתגרים רבים הדורשים יכולת התמדה, נחישות, רצון להצליח ואמון בדרך שבה בחרת. בין אם את חובבנית או ספורטאית מקצועית, חשוב להציב יעדים ברורים כבר בשלב ההתחלתי, אשר יהיו תואמים לתנאים הקיימים במציאות. חכמה גדולה היא להחליט למשל שבתוך חודש תגיעי למקום הראשון בתחרות ספורט בינלאומית כזו או אחרת, אך הצבת יעדים גבוהים מדי סופה להיגמר בתחושת כישלון שמחבלת ברצון להמשיך ואף גורמת נזק לביטחון העצמי בטווח הארוך. לכן, יעד התחלתי יכול להיות, למשל, ירידה הדרגתית במשקל, הורדת לחץ דם ושיפור סיבולת לב-ריאה.

מאמנת כושר אישית מבררת תחילה מה הן היכולות וכיצד הציפיות תואמות את המציאות, ובונה תכנית אימונים אשר מותאמת אישית ליכולת ולסיבולת הגופנית שלך, כך שהסכנה למאמץ יתר או חס וחלילה פציעה, מתפוגגת כמעט כליל. בהדרגה ניתן יהיה להעלות את רף הציפיות, למשל על ידי הגדלת כמות השעות המוקדשת לאימונים, וגיוון בשיטות ובאמצעים בהם בחרנו. יחד מגיעים לפורמולה פשוטה וקלה ליישום שעובדת, הכוללת תכנית אימונים יחידנית, תרגול בבית, השתתפות בחוגים ומעבר לתזונה בריאה ומאוזנת יותר.

האתגר הגדול ביותר הצפוי לך הוא התמדה. לצורך העניין, נשים רבות נרשמות לחדרי כושר, מתוך ציפייה שהעובדה שהן משלמות סכום חודשי קבוע תעודד אותן להגיע באופן יומיומי ולהתמיד באימונים. למרבה הצער, הניסיון מראה שבמקרים רבים אנו מתחילות את השנה חדורות מוטיבציה, אך זו דועכת עם הזמן. כאשר ענייני היום יום טורדים את שלוותנו, אנחנו נמנעות מלהגיע לחדר הכושר ואז נוצר תסכול, כי נוסף על העובדה שהכושר שלנו מידרדר, אנחנו גם מוציאות סכומי כסף מיותרים ששולמו מראש ואינם ניתנים להחזרה. מאמנת כושר אישית אמנם גובה שכר גבוה יותר, אך תקפיד איתך על התמדה, תעודד אותך להגיע להישגים ותחדיר בך מוטיבציה להמשיך, ולא משנה כמה כישלונות היו לך בעבר.

מאמנת כושר טובה, מעבר לתכנית האימונים, תעודד אותך על ההצלחות שלך, ובמקביל תאתגר אותך להגיע ליעדים שהצבת לעצמך, כאשר אלה יעלו בהדרגה ככל שהאימון ייעשה אינטנסיבי יותר. במיוחד כאשר מדובר במאומנות המבקשות לרדת במשקל, חשוב מאוד לקבל פירגון ועידוד מצד המאמנת האישית, שכן עבור רבות מאיתנו זהו נושא רגיש במיוחד הטומן בחובו רגשות של הערכה, ביטחון עצמי ודימוי אישי של הגוף- לרע ולטוב. הבחירה לרדת במשקל ולהשיג אורך חיים בריא הינה בחירה אמיצה, אשר ראויה לתגמול כבר מהשלבים המוקדמים. יתרה מכך, אי הצלחה בשלבים אלה עלולה לגרום לטראומה שתוצאתה מרדנות עצמית- אכילה מופרזת, עצלנות והלקאה עצמית. אפשר אפילו להפריז ולומר שמאמנת כושר אישית הוא כמו פסיכולוגית של הגוף, שעוזרת לו להתפטר מהרגלים רעים ולסגל לעצמו שיגרה של כושר ובריאות. ואכן, השירות שנותנת מאמנת הכושר חולש על תחומים נרחבים הרבה יותר מהכושר הגופני המושג. הצלחה או כישלון במישור הפיזי ישפיעו באופן בלתי נמנע גם על העולם הרגשי, העולם ��שכלי והעולם המנטאלי של המאומנת, על כן זוהי אחריותה של המאמנת לשמור תמיד על אוירה חיובית המתמירה את חולשותיה של המאומנת ומעצימה את יכולותיה.

בסופו של דבר, התוצאות מדברות בעד עצמן- את תתמידי במלאכתך, בקצב שלך ועל פי יכולתך, ותגיעי להישגים גבוהים אשר ניתנים לשימור לטווח הארוך ואף לשיפור בחלוף הזמן.  לאחר שחווית הצלחה, ולא משנה כמה משנית היא עשויה להיראות לך בתחילה, תתחילי לבנות לעצמך דימוי גוף חיובי ואנרגטי שישפר בסופו של דבר את התפקוד שלך בכל מישורי החיים.