מחפש עבודה מהבית?
רוצה לעבוד מהבית מתי שנוח לך?
עבודה מהבית לעצמאיים, סטודנטים, אימהות, חיילים, פרילנסרים ונינג'ות מכל תחום!
התחל להעשיר את עצמך במקום את הבוסים שלך,
והשג עצמאות וחופש כלכלי אחת ולתמיד.

מחפש עבודה מהבית?
התחל לעבוד מהבית »
XPlace הינה זירת פרילנסרים ועבודה מהבית, בין המובילות בעולם,
המקשרת בין אלפי עובדים מהבית, פרויקטים ולקוחות מדי יום

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה

האם אתה עייף? רוב הסיכויים שהתשובה לכך היא "כן". מחקרים שנערכו בנושא העלו כי אחד מכל שלושה מבוגרים אינו ישן מספיק.

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית

אם אתה פרילנסר, כנראה שגם אתה סובל ממחסור בשעות שינה.

זה אינו נושא להקל בו ראש, אכילת יתר, נהיגה לא זהירה, עצבנות יתר ותופעות שליליות אחרות עלולות להיגרם כתוצאה 

ממחסור בשעות שינה. פרילנסרים שאינם ישנים יעשו, ככל הנראה, יותר טעויות במהלך עבודתם.

במאמר זה אציג מספר עצות שיעזרו לך לישון טוב יותר בלילה.

איך ליהנות מיותר שעות שינה

כפרילנסר עליך להיות במיטבך, לכן עליך ליהנות ממספיק שעות שינה. רוב המומחים ממליצים על כשבע שעות שינה בלילה לפחות. 

מחסור בשעות שינה עלול להשפיע לא רק על הבריאות ואיכות החיים שלך אלא גם על הקריירה שלך כפרילנסר. אתה יכול לתאר לעצמך איך זה לעבוד על משימה תובענית במיוחד, לאחר שעות שינה ספורות. נכון, אתה יכול לעשות את זה פעם או פעמיים, אבל איש אינו יכול להתמיד בכך לילה אחרי לילה.

במידה ואינך ישן מספיק: ברשימה הבאה תוכל למצוא מספר פעולות פשוטות שיכולות לסייע לך:

1. כבה את כל המכשירים- וודא כי האייפון, האייפד, המחשב הנייד וכל אביזר אלקטרוני אחר שאתה משתמש לעבודה מהבית, נמצאים הרחק מהמיטה שלך. במידה והדבר אפשרי, הנח אותם בחדר אחר. כבה את כולם כדי שלא תוכל לשמוע התראות, בכל פעם בה מישהו מעדכן את דף הפייסבוק שלו או מצייץ בטוויטר.

2. הקפד על שגרה- עד כמה שניתן, השתדל לישון ולהתעורר באותן שעות בכל יום. זה יאפשר לגוף שלך להיכנס לשגרה. 

הקדש בכל ערב זמן להירגעות, לפני שתיכנס למיטה.

3. קנה מזרון נוח-  האם ידעת שאת רוב המזרונים צריך להחליף לאחר עשר שנים? מזרון ישן או בלוי, יכול למנוע ממך ליהנות משנת לילה טובה. אני החלפתי את המזרון שלי לא מזמן וההבדל הוא עצום.

4. התרחק מקפאין-  אנשים רבים מוטרדים מצריכה של קפאין. זה לא סוד. אם קפאין גורם לך להישאר ערני, עליך לצמצם את הצריכה שלך. נסה לצרוך קפאין רק בבוקר ולהימנע ממנו לאחר ארוחת הצהריים.

5. פעילות גופנית- עיסוק בפעילות גופנית באופן קבוע, בין שאר היתרונות, יכול גם להסדיר את השינה שלך. למרות זאת, עליך להימנע מפעילות גופנית לפני שאתה הולך לישון. אנשים רבים מרגישים ערניים במיוחד לאחר שעסקו בפעילות גופנית.

6. אל תלך לישון רעב- העצה הוותיקה היא לא לאכול לפני שנכנסים למיטה. על פי עצה חדשה יותר, רצוי לאכול חטיף בריאותי לפני השינה. כדי למנוע התקפי רעב באמצע הלילה.

7. בדוק את הטמפרטורה- חדר חם ומחניק, ימנע ממך לישון בנוחות. גם אם החדר יהיה קר מדי יכול להיות שיהיה לך קשה להירדם. מצא את הטמפרטורה שבה הכי נוח לך לישון וכוון את המזגן בהתאם.

8. הימנע מאלכוהול לפני השינה- כוסית של משקה אלכוהולי לפני השינה, היא רעיון רע. אלכוהול יכול אמנם להרגיע אותך, אך מחקרים הראו כי צריכת אלכוהול עלולה לפגוע באיכות השינה.

9. הקדש חדר לשינה בלבד- יש לך טלוויזיה בחדר השינה, שולחן לעבודה מהבית, פריטים נוספים שאינם קשורים בשינה? נסה למצוא להם מקום אחר. אם אתה מבצע בחדר השינה שלך יותר מדי פעילויות במשך היום, יהיה לך קשה להירדם בו בלילה.

10. לך להיבדק-  עבור בדיקות רפואיות כדי לוודא כי הסיבה להפרעות בשינה שלך אינה רפואית. אם קיימת סיבה כזו (תסמונת דום נשימה בשינה, למשל), הרופא יוכל לעזור לך לטפל בה.

11. למד לנהל את הזמן שלך- בדרך כלל, לוח זמנים עמוס מדי, לא יכול לכלול די זמן לשינה טובה. וודא כי אתה מנהל את הזמן שלך כמו שצריך.

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית
עבודה מהבית - פרויקטים ועבודות חדשות
9 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים לגרפיקאית לעיצוב דפי מגזין דיגיטלי
...עצמית גבוהה עבודה מהבית הוצאת המגזין כל חודש מסודר/ת ומאורגנ/ת מחפשיים אנשים לצמוח איתם פעמיים בחודש...
9 מאי, 2021
דרושים פרילנס/ית ג'וניור SEO
...פרילנס – עבודה מהבית. סדר גודל של כ- 60-80 שעות חודשיות עם אפשרות להרחיב שעות בהמשך. דרישות: ניסיון...
8 מאי, 2021
דרוש עובד/ת ליומיים בשבוע עם ידע בקידום אתרים + יכולת כתיבה למשרה חלקית בתל אביב
...מישהו שעובד מהבית ורוצה להתאוורר ולגוון עבודה פעמיים בשבוע. כותב או כותבת עם ידע בסיסי ומעלה בקידום...
6 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים להעברת מידע מיומני גוגל למערכת CRM באופן ידני.
...העבודה יכולה להיות מהבית, נדרשת הדרכה בסיסית על המערכות של מספר שעות ממשרדי החברה ברמת גן. עבודה על...
6 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים להעברת מידע מיומני גוגל למערכת CRM ידנית.
...העבודה יכולה להיות מהבית, נדרשת הדרכה בסיסית על המערכות של מספר שעות ממשרדי החברה ברמת גן. עבודה על...
6 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים להעברת מידע מיומני גוגל למערכת CRM ידנית.
...העבודה יכולה להיות מהבית, נדרשת הדרכה בסיסית על המערכות של מספר שעות ממשרדי החברה ברמת גן. עבודה על...
6 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים לעיצוב וניהול תחום שיווק ופרסום לתיאטרון פרינג'
...- העבודה ברובה מהבית אך תדרש הגעה לתיאטרון פעמיים בחודש לפחות (מגורים בצפון -יתרון)
5 מאי, 2021
מהנדס לתחום SLAM, 3d Sensing, CNN, image signal processing
...במשרה מלאה. 2 ימים מהבית ו-3 מהמשרד. חובה: תואר ראשון בפיזיקה/אלקטרואופטיקה/הנדסת חשמל וכו'. נס...
5 מאי, 2021
דרוש/ה מרצה לעיצוב גרפי
...אונליין כל אחד מהבית שלו). והכי חשוב - הרבה אהבה למקצוע, הרבה יכולת הכלה והרבה הרבה סבלנות!
4 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים למשרד פרסום
...שעות בחודש עבודה מהבית עיצוב פוסטים וסטורי לרשתות חברתיות, באנרים, מעט חומרים לדפוס ועוד
4 מאי, 2021
מנהל/ת דיגיטל PPC
...(משולבת עם עבודה מהבית ומהמשרד), באזור המרכז. התפקיד כולל: • ניהול ישיר של 4-5 אנשי PPC, SEO ומתכנתים-...
3 מאי, 2021
דרוש/ה פרילנסר/ית ליצירת לידים וטלמיטינג
...ברמה גבוהה. העבודה מהבית, כנגד חשבונית/קבלה נדרשת זמינות בשעות וימים סבירים ומקובלים. *הזדמנות להצטרף...
3 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים לעבודת תמלול .
עבודה מהבית כמתמללים בדיונים משפטיים . עבודה רציפה(למעט פגרה). היקף העבודה בלתי מוגבל , שכר לפי מילה ועומד...
3 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים לתמלול
...עבודה רציפה, מהבית, בשעות נוחות. שליטה מלאה בשפה העברית, ניסיון בתמלול נדרש, אחריות ומקצועיות ועמידה...
1 מאי, 2021
דרוש\ה איש\אשת תיוג לפרוייקט של כ-40 שעות
...תבוצע מרחוק (מהבית...)
עבודה מהבית - טיפים ומאמרים לעבודה מהבית
אתם בחברה טובה!
הצטרפו לחברות המובילות בעולם המגייסות דרך XPlace
corporate logos
פרסום פרויקט (חינם) הירשם כפרילנסר
החברה
XPlace הינה זירת הפרילנסרים המובילה בישראל, ואחת המובילות בעולם. אתר XPlace עוזר להפגיש בין אלפי פרילנסרים במגוון רחב של תחומים, לבין בעלי עסקים המחפשים שירות או מוצר מסוים. בזירת XPlace רשומים עשרות אלפי פרילנסרים במאות תחומים שונים הכוללים עיצוב ובניית אתרים, תכנות, טכנולוגיה, עיצוב, גרפיקה, כתיבה ועריכה, תרגום, ועוד.
לפרילנסרים
בין אם אתה פרילנסר בתחילת דרכך או בעל שנות נסיון רבות, זירת XPlace יכולה לעזור לך למצוא עבודה בהיקף רחב בתחומי התמחותך. הרישום לאתר הינו קל ומהיר וניתן לקבל הצעות עבודה באופן מיידי.
לכולם
במידה ואתה בעל עסק, יזם או עובד בחברה והינך מחפש פרילנסרים ומומחים, זירת XPlace תעזור לך לעשות זאת בזמן קצר ובקלות רבה. כל מה שעליך לעשות הוא לפרסם פרוייקט באתר, לאפיין אותו, לתאר את דרישותיך ולהתחיל לקבל זרם הצעות מתוך מאגר הפרילנסרים באתר.