מחפש עבודה מהבית?
רוצה לעבוד מהבית מתי שנוח לך?
עבודה מהבית לעצמאיים, סטודנטים, אימהות, חיילים, פרילנסרים ונינג'ות מכל תחום!
התחל להעשיר את עצמך במקום את הבוסים שלך,
והשג עצמאות וחופש כלכלי אחת ולתמיד.

מחפש עבודה מהבית?
התחל לעבוד מהבית »
XPlace הינה זירת פרילנסרים ועבודה מהבית, בין המובילות בעולם,
המקשרת בין אלפי עובדים מהבית, פרויקטים ולקוחות מדי יום

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה

האם אתה עייף? רוב הסיכויים שהתשובה לכך היא "כן". מחקרים שנערכו בנושא העלו כי אחד מכל שלושה מבוגרים אינו ישן מספיק.

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית

אם אתה פרילנסר, כנראה שגם אתה סובל ממחסור בשעות שינה.

זה אינו נושא להקל בו ראש, אכילת יתר, נהיגה לא זהירה, עצבנות יתר ותופעות שליליות אחרות עלולות להיגרם כתוצאה 

ממחסור בשעות שינה. פרילנסרים שאינם ישנים יעשו, ככל הנראה, יותר טעויות במהלך עבודתם.

במאמר זה אציג מספר עצות שיעזרו לך לישון טוב יותר בלילה.

איך ליהנות מיותר שעות שינה

כפרילנסר עליך להיות במיטבך, לכן עליך ליהנות ממספיק שעות שינה. רוב המומחים ממליצים על כשבע שעות שינה בלילה לפחות. 

מחסור בשעות שינה עלול להשפיע לא רק על הבריאות ואיכות החיים שלך אלא גם על הקריירה שלך כפרילנסר. אתה יכול לתאר לעצמך איך זה לעבוד על משימה תובענית במיוחד, לאחר שעות שינה ספורות. נכון, אתה יכול לעשות את זה פעם או פעמיים, אבל איש אינו יכול להתמיד בכך לילה אחרי לילה.

במידה ואינך ישן מספיק: ברשימה הבאה תוכל למצוא מספר פעולות פשוטות שיכולות לסייע לך:

1. כבה את כל המכשירים- וודא כי האייפון, האייפד, המחשב הנייד וכל אביזר אלקטרוני אחר שאתה משתמש לעבודה מהבית, נמצאים הרחק מהמיטה שלך. במידה והדבר אפשרי, הנח אותם בחדר אחר. כבה את כולם כדי שלא תוכל לשמוע התראות, בכל פעם בה מישהו מעדכן את דף הפייסבוק שלו או מצייץ בטוויטר.

2. הקפד על שגרה- עד כמה שניתן, השתדל לישון ולהתעורר באותן שעות בכל יום. זה יאפשר לגוף שלך להיכנס לשגרה. 

הקדש בכל ערב זמן להירגעות, לפני שתיכנס למיטה.

3. קנה מזרון נוח-  האם ידעת שאת רוב המזרונים צריך להחליף לאחר עשר שנים? מזרון ישן או בלוי, יכול למנוע ממך ליהנות משנת לילה טובה. אני החלפתי את המזרון שלי לא מזמן וההבדל הוא עצום.

4. התרחק מקפאין-  אנשים רבים מוטרדים מצריכה של קפאין. זה לא סוד. אם קפאין גורם לך להישאר ערני, עליך לצמצם את הצריכה שלך. נסה לצרוך קפאין רק בבוקר ולהימנע ממנו לאחר ארוחת הצהריים.

5. פעילות גופנית- עיסוק בפעילות גופנית באופן קבוע, בין שאר היתרונות, יכול גם להסדיר את השינה שלך. למרות זאת, עליך להימנע מפעילות גופנית לפני שאתה הולך לישון. אנשים רבים מרגישים ערניים במיוחד לאחר שעסקו בפעילות גופנית.

6. אל תלך לישון רעב- העצה הוותיקה היא לא לאכול לפני שנכנסים למיטה. על פי עצה חדשה יותר, רצוי לאכול חטיף בריאותי לפני השינה. כדי למנוע התקפי רעב באמצע הלילה.

7. בדוק את הטמפרטורה- חדר חם ומחניק, ימנע ממך לישון בנוחות. גם אם החדר יהיה קר מדי יכול להיות שיהיה לך קשה להירדם. מצא את הטמפרטורה שבה הכי נוח לך לישון וכוון את המזגן בהתאם.

8. הימנע מאלכוהול לפני השינה- כוסית של משקה אלכוהולי לפני השינה, היא רעיון רע. אלכוהול יכול אמנם להרגיע אותך, אך מחקרים הראו כי צריכת אלכוהול עלולה לפגוע באיכות השינה.

9. הקדש חדר לשינה בלבד- יש לך טלוויזיה בחדר השינה, שולחן לעבודה מהבית, פריטים נוספים שאינם קשורים בשינה? נסה למצוא להם מקום אחר. אם אתה מבצע בחדר השינה שלך יותר מדי פעילויות במשך היום, יהיה לך קשה להירדם בו בלילה.

10. לך להיבדק-  עבור בדיקות רפואיות כדי לוודא כי הסיבה להפרעות בשינה שלך אינה רפואית. אם קיימת סיבה כזו (תסמונת דום נשימה בשינה, למשל), הרופא יוכל לעזור לך לטפל בה.

11. למד לנהל את הזמן שלך- בדרך כלל, לוח זמנים עמוס מדי, לא יכול לכלול די זמן לשינה טובה. וודא כי אתה מנהל את הזמן שלך כמו שצריך.

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית
עבודה מהבית - פרויקטים ועבודות חדשות
19 מאי, 2022
דרושים פרילנסרים לפרויקטים של חשבות
...אפשרות לשלב עבודה מהבית. עבודה על חשבונית. דרישות: ~ ניסיון בעריכת דוחות כספיים
19 מאי, 2022
דרושים פרילנסרים לעריכת פרסומות בדגש לתחום המסעדנות
...פרילנסרים לעבודה מהבית למגוון תחומים ובדגש לתחום המסעדנות.. חפשו אותנו בפייסבוק וביוטיוב: בי מדיה פת...
19 מאי, 2022
דרושים פרילנסרים לתיאום פגישות ושיווק באינטרנט
...אפשרות לעבודה מהבית.
19 מאי, 2022
משרד לעיצוב סביבות למידה מחפש מנהל.ת פרויקטים
...ל 10 שעות שבועיות מהבית, כאשר מנהל.ת הפרויקט יהיה אחראי על הצעות מחיר, תאומים מול ספקים, הזמנות רכש,...
18 מאי, 2022
קבלת שיחות ולקיחת הודעות טלפוניות - עבודה מהבית
לעסק המוכר מדפסות תלת מימד דרוש/ה מישהי שתקבל את השיחות טלפון שנכנסות, חלק מהשיחות תפנה אל יצירת קשר דרך...
17 מאי, 2022
דרוש מהנדס אינטגרציה ובדיקות תכנה
...במשרה מלאה, לא מהבית. חובה: נסיון בבדיקות אמבדד נסיון באינטגרציה היכרות עם אוטומציה היכרות עם C או...
16 מאי, 2022
בית הספר לאנגלית speech מחפש תותחי מכירות לעבודה מהבית
-לידים חמים בלבד -עמלות גבוהות -מוצר בעל ערך גבוה -מותג עולמי עם מליוני תלמידים מרחבי העולם -מאות תלמידים...
16 מאי, 2022
מחפשים מוזיקאים לפרוייקט עבודה מהבית
...לפרוייקט עבודה מהבית
15 מאי, 2022
מיזם דיגיטלי מחפש מרצים לתכנות עם ניסיון בהוראה
**הפרויקט מהבית** אנחנו מיזם שמנגיש לימודים של עולם הדיגיטל לאנשים מרקע סוציואקונומי נמוך ומרחיבים את...
12 מאי, 2022
דרושים אנשי מקצוע מעולים להקמה וניהול מדיה דיגיטלית
...עבודה במשרה מלאה מהבית דרוש ניסיון מוכח!
12 מאי, 2022
דרושים פרילנסרים לעבודת מזכירות מרחוק
...פרילנסרים לעבודה מהבית. נדרש כושר ביטוי בכתב ובעל פה, ניסיון בעבודת מזכירות, ידע בכל תוכנות המחשב כולל...
11 מאי, 2022
יש לך ניסיון בכתיבת קורות חיים? המודעה בשבילך!
...הראשוני, העבודה מהבית/זום - עבודה כפרילאנס/כנגד חשבונית
11 מאי, 2022
דרושים פרילנסרים לאודי בית ספר לאנגלית
...מהרישום. בעבודה מהבית השכר יהיה רק על אחוז מהרישום. בית הספר קיים משנת 1994 ושמו הולך לפניו.
11 מאי, 2022
דרושים פרילנסרים לתרגום
...ניתן לעבוד מהבית. שעות נוחות, עבודה מול מנהל בכיר. זמן מוערך - עד 10 חודשי התקשרות
11 מאי, 2022
דרושים פרילנסרים לשרטוט אתרים באוטוקאד
...ניתן לעבוד מהבית על פי דרישות מנהל הפרויקט. גמישות בזמנים, עבודה מול מנהלים בכירים , משך זמן לחלק א-...
עבודה מהבית - טיפים ומאמרים לעבודה מהבית
אתם בחברה טובה!
הצטרפו לחברות המובילות בעולם המגייסות דרך XPlace
corporate logos
פרסום פרויקט (חינם) הירשם כפרילנסר
החברה
XPlace הינה זירת הפרילנסרים המובילה בישראל, ואחת המובילות בעולם. אתר XPlace עוזר להפגיש בין אלפי פרילנסרים במגוון רחב של תחומים, לבין בעלי עסקים המחפשים שירות או מוצר מסוים. בזירת XPlace רשומים עשרות אלפי פרילנסרים במאות תחומים שונים הכוללים עיצוב ובניית אתרים, תכנות, טכנולוגיה, עיצוב, גרפיקה, כתיבה ועריכה, תרגום, ועוד.
לפרילנסרים
בין אם אתה פרילנסר בתחילת דרכך או בעל שנות נסיון רבות, זירת XPlace יכולה לעזור לך למצוא עבודה בהיקף רחב בתחומי התמחותך. הרישום לאתר הינו קל ומהיר וניתן לקבל הצעות עבודה באופן מיידי.
לכולם
במידה ואתה בעל עסק, יזם או עובד בחברה והינך מחפש פרילנסרים ומומחים, זירת XPlace תעזור לך לעשות זאת בזמן קצר ובקלות רבה. כל מה שעליך לעשות הוא לפרסם פרוייקט באתר, לאפיין אותו, לתאר את דרישותיך ולהתחיל לקבל זרם הצעות מתוך מאגר הפרילנסרים באתר.