מחפש עבודה מהבית?
רוצה לעבוד מהבית מתי שנוח לך?
עבודה מהבית לעצמאיים, סטודנטים, אימהות, חיילים, פרילנסרים ונינג'ות מכל תחום!
התחל להעשיר את עצמך במקום את הבוסים שלך,
והשג עצמאות וחופש כלכלי אחת ולתמיד.

מחפש עבודה מהבית?
התחל לעבוד מהבית »
XPlace הינה זירת פרילנסרים ועבודה מהבית, בין המובילות בעולם,
המקשרת בין אלפי עובדים מהבית, פרויקטים ולקוחות מדי יום

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה

האם אתה עייף? רוב הסיכויים שהתשובה לכך היא "כן". מחקרים שנערכו בנושא העלו כי אחד מכל שלושה מבוגרים אינו ישן מספיק.

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית

אם אתה פרילנסר, כנראה שגם אתה סובל ממחסור בשעות שינה.

זה אינו נושא להקל בו ראש, אכילת יתר, נהיגה לא זהירה, עצבנות יתר ותופעות שליליות אחרות עלולות להיגרם כתוצאה 

ממחסור בשעות שינה. פרילנסרים שאינם ישנים יעשו, ככל הנראה, יותר טעויות במהלך עבודתם.

במאמר זה אציג מספר עצות שיעזרו לך לישון טוב יותר בלילה.

איך ליהנות מיותר שעות שינה

כפרילנסר עליך להיות במיטבך, לכן עליך ליהנות ממספיק שעות שינה. רוב המומחים ממליצים על כשבע שעות שינה בלילה לפחות. 

מחסור בשעות שינה עלול להשפיע לא רק על הבריאות ואיכות החיים שלך אלא גם על הקריירה שלך כפרילנסר. אתה יכול לתאר לעצמך איך זה לעבוד על משימה תובענית במיוחד, לאחר שעות שינה ספורות. נכון, אתה יכול לעשות את זה פעם או פעמיים, אבל איש אינו יכול להתמיד בכך לילה אחרי לילה.

במידה ואינך ישן מספיק: ברשימה הבאה תוכל למצוא מספר פעולות פשוטות שיכולות לסייע לך:

1. כבה את כל המכשירים- וודא כי האייפון, האייפד, המחשב הנייד וכל אביזר אלקטרוני אחר שאתה משתמש לעבודה מהבית, נמצאים הרחק מהמיטה שלך. במידה והדבר אפשרי, הנח אותם בחדר אחר. כבה את כולם כדי שלא תוכל לשמוע התראות, בכל פעם בה מישהו מעדכן את דף הפייסבוק שלו או מצייץ בטוויטר.

2. הקפד על שגרה- עד כמה שניתן, השתדל לישון ולהתעורר באותן שעות בכל יום. זה יאפשר לגוף שלך להיכנס לשגרה. 

הקדש בכל ערב זמן להירגעות, לפני שתיכנס למיטה.

3. קנה מזרון נוח-  האם ידעת שאת רוב המזרונים צריך להחליף לאחר עשר שנים? מזרון ישן או בלוי, יכול למנוע ממך ליהנות משנת לילה טובה. אני החלפתי את המזרון שלי לא מזמן וההבדל הוא עצום.

4. התרחק מקפאין-  אנשים רבים מוטרדים מצריכה של קפאין. זה לא סוד. אם קפאין גורם לך להישאר ערני, עליך לצמצם את הצריכה שלך. נסה לצרוך קפאין רק בבוקר ולהימנע ממנו לאחר ארוחת הצהריים.

5. פעילות גופנית- עיסוק בפעילות גופנית באופן קבוע, בין שאר היתרונות, יכול גם להסדיר את השינה שלך. למרות זאת, עליך להימנע מפעילות גופנית לפני שאתה הולך לישון. אנשים רבים מרגישים ערניים במיוחד לאחר שעסקו בפעילות גופנית.

6. אל תלך לישון רעב- העצה הוותיקה היא לא לאכול לפני שנכנסים למיטה. על פי עצה חדשה יותר, רצוי לאכול חטיף בריאותי לפני השינה. כדי למנוע התקפי רעב באמצע הלילה.

7. בדוק את הטמפרטורה- חדר חם ומחניק, ימנע ממך לישון בנוחות. גם אם החדר יהיה קר מדי יכול להיות שיהיה לך קשה להירדם. מצא את הטמפרטורה שבה הכי נוח לך לישון וכוון את המזגן בהתאם.

8. הימנע מאלכוהול לפני השינה- כוסית של משקה אלכוהולי לפני השינה, היא רעיון רע. אלכוהול יכול אמנם להרגיע אותך, אך מחקרים הראו כי צריכת אלכוהול עלולה לפגוע באיכות השינה.

9. הקדש חדר לשינה בלבד- יש לך טלוויזיה בחדר השינה, שולחן לעבודה מהבית, פריטים נוספים שאינם קשורים בשינה? נסה למצוא להם מקום אחר. אם אתה מבצע בחדר השינה שלך יותר מדי פעילויות במשך היום, יהיה לך קשה להירדם בו בלילה.

10. לך להיבדק-  עבור בדיקות רפואיות כדי לוודא כי הסיבה להפרעות בשינה שלך אינה רפואית. אם קיימת סיבה כזו (תסמונת דום נשימה בשינה, למשל), הרופא יוכל לעזור לך לטפל בה.

11. למד לנהל את הזמן שלך- בדרך כלל, לוח זמנים עמוס מדי, לא יכול לכלול די זמן לשינה טובה. וודא כי אתה מנהל את הזמן שלך כמו שצריך.

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית
עבודה מהבית - פרויקטים ועבודות חדשות
13 ינואר, 2020
תכנת אלגוריתמים עם רקע מתמטי מעולה - אפשר לעשות מהבית
...מלאה, אפשר לעשות מהבית. חובה: הבנה מעולה של מתמטיקה: אלגברה לינארית/מטריצות/חשבון אינפי 3D – תלת מימד C#/C++ רצוי: אלגוריתמים...
13 ינואר, 2020
דרוש/ה פרילנסר/ית לתאומי פגישות ומכירות טלפוניות - עבודה מהבית
...הבוקר), עבודה מהבית, שכר בסיס+עמלות, שעות גמישות. מתאים למישהו/י שיש לו/ה ניסיון במכירות טלפוניות.
12 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לטלמרקטינג
...ושאר הימים אפשרי מהבית. מתאימים גם לסטודנטים משכורת + בונוסים על עמידה ביעדים
12 ינואר, 2020
דרוש פרילנס מאזור השרון- שרטוט תלת בסוליד - הכנה לCNC
...יכולה להעשות מהבית) דרישות: ניסיון בסוליד, יד זריזה ומדוייקת, נסיון בתכנון מוצרים. פרטים נוספים בפרטי
12 ינואר, 2020
מהנדס אלקטרוניקה לשלושה חודשים
...הראשון אפשר לעשות מהבית ואת היתר במשרדי החברה בטירת הכרמל חובה: מהנדס אלקטרוניקה עם ניסיון של 8 שנים...
12 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לעבודת תמלול .
עבודה מהבית בפרויקט בתי המשפט. עבודה רציפה(למעט פגרה). שכר לפי מילה, חובה נסיון.
11 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לחצי משרה עם אפשרות למשרה מלאה
העבודה מהבית כוללת שוטטות ברשת, פרסום פוסטים , מענה לפוסטים וללקוחות בכל ערוצי התקשורת שירות לקוחות...
9 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לחיווט
...משרה וגם עבודה מהבית מוסמכי IPC620 יתרון
8 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים למכירות קורסים ותוכנות
...אופציה לעבודה מהבית .
8 ינואר, 2020
מחפשים איש SEO למשרה חלקית מהבית - עבודה קבועה
...למשרה חלקית מהבית. בשלב הראשון לתפקיד בניית קישורים ובמידה שדברים ילכו טוב, לעוד עבודות SEO, PPC ואנליטיקס...
7 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לכתיבת תוכן
...פרילנס, עבודה מהבית
7 ינואר, 2020
דרוש מתכנת למשרה מלאה - לא לחברות
...עבודה מהמשרד -לא מהבית לא מתאים לחברות/בתי תוכנה/מיקור חוץ נא לשלוח קו"ח פלוס ציפיות שכר
6 ינואר, 2020
דרושים פרילנסר ל Fullstack PHP Developer
...החברה בתל אביב או מהבית. PHP, וורדפרס, JS, CSS , HTML יכולת לימוד עצמאית, אחראי, תקתקן ואמין.
6 ינואר, 2020
לחברת פיתוח דרושים פרילנסרים בלבד [לא לחברות]
...היא כפרילנס קבוע (מהבית או מכל מקום אפשרי בו נוח לכם) לאחר חצי שנה יש אפשרות להיקלט כעובדי חברה (על...
6 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לניהול דפי פייסבוק
...משרה חלקית, פרילנס מהבית.
עבודה מהבית - טיפים ומאמרים לעבודה מהבית
אתם בחברה טובה!
הצטרפו לחברות המובילות בעולם המגייסות דרך XPlace
corporate logos
פרסום פרויקט (חינם) הירשם כפרילנסר
החברה
XPlace הינה זירת הפרילנסרים המובילה בישראל, ואחת המובילות בעולם. אתר XPlace עוזר להפגיש בין אלפי פרילנסרים במגוון רחב של תחומים, לבין בעלי עסקים המחפשים שירות או מוצר מסוים. בזירת XPlace רשומים עשרות אלפי פרילנסרים במאות תחומים שונים הכוללים עיצוב ובניית אתרים, תכנות, טכנולוגיה, עיצוב, גרפיקה, כתיבה ועריכה, תרגום, ועוד.
לפרילנסרים
בין אם אתה פרילנסר בתחילת דרכך או בעל שנות נסיון רבות, זירת XPlace יכולה לעזור לך למצוא עבודה בהיקף רחב בתחומי התמחותך. הרישום לאתר הינו קל ומהיר וניתן לקבל הצעות עבודה באופן מיידי.
לכולם
במידה ואתה בעל עסק, יזם או עובד בחברה והינך מחפש פרילנסרים ומומחים, זירת XPlace תעזור לך לעשות זאת בזמן קצר ובקלות רבה. כל מה שעליך לעשות הוא לפרסם פרוייקט באתר, לאפיין אותו, לתאר את דרישותיך ולהתחיל לקבל זרם הצעות מתוך מאגר הפרילנסרים באתר.