מחפש עבודה מהבית?
רוצה לעבוד מהבית מתי שנוח לך?
עבודה מהבית לעצמאיים, סטודנטים, אימהות, חיילים, פרילנסרים ונינג'ות מכל תחום!
התחל להעשיר את עצמך במקום את הבוסים שלך,
והשג עצמאות וחופש כלכלי אחת ולתמיד.

מחפש עבודה מהבית?
התחל לעבוד מהבית »
XPlace הינה זירת פרילנסרים ועבודה מהבית, בין המובילות בעולם,
המקשרת בין אלפי עובדים מהבית, פרויקטים ולקוחות מדי יום

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה

האם אתה עייף? רוב הסיכויים שהתשובה לכך היא "כן". מחקרים שנערכו בנושא העלו כי אחד מכל שלושה מבוגרים אינו ישן מספיק.

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית

אם אתה פרילנסר, כנראה שגם אתה סובל ממחסור בשעות שינה.

זה אינו נושא להקל בו ראש, אכילת יתר, נהיגה לא זהירה, עצבנות יתר ותופעות שליליות אחרות עלולות להיגרם כתוצאה 

ממחסור בשעות שינה. פרילנסרים שאינם ישנים יעשו, ככל הנראה, יותר טעויות במהלך עבודתם.

במאמר זה אציג מספר עצות שיעזרו לך לישון טוב יותר בלילה.

איך ליהנות מיותר שעות שינה

כפרילנסר עליך להיות במיטבך, לכן עליך ליהנות ממספיק שעות שינה. רוב המומחים ממליצים על כשבע שעות שינה בלילה לפחות. 

מחסור בשעות שינה עלול להשפיע לא רק על הבריאות ואיכות החיים שלך אלא גם על הקריירה שלך כפרילנסר. אתה יכול לתאר לעצמך איך זה לעבוד על משימה תובענית במיוחד, לאחר שעות שינה ספורות. נכון, אתה יכול לעשות את זה פעם או פעמיים, אבל איש אינו יכול להתמיד בכך לילה אחרי לילה.

במידה ואינך ישן מספיק: ברשימה הבאה תוכל למצוא מספר פעולות פשוטות שיכולות לסייע לך:

1. כבה את כל המכשירים- וודא כי האייפון, האייפד, המחשב הנייד וכל אביזר אלקטרוני אחר שאתה משתמש לעבודה מהבית, נמצאים הרחק מהמיטה שלך. במידה והדבר אפשרי, הנח אותם בחדר אחר. כבה את כולם כדי שלא תוכל לשמוע התראות, בכל פעם בה מישהו מעדכן את דף הפייסבוק שלו או מצייץ בטוויטר.

2. הקפד על שגרה- עד כמה שניתן, השתדל לישון ולהתעורר באותן שעות בכל יום. זה יאפשר לגוף שלך להיכנס לשגרה. 

הקדש בכל ערב זמן להירגעות, לפני שתיכנס למיטה.

3. קנה מזרון נוח-  האם ידעת שאת רוב המזרונים צריך להחליף לאחר עשר שנים? מזרון ישן או בלוי, יכול למנוע ממך ליהנות משנת לילה טובה. אני החלפתי את המזרון שלי לא מזמן וההבדל הוא עצום.

4. התרחק מקפאין-  אנשים רבים מוטרדים מצריכה של קפאין. זה לא סוד. אם קפאין גורם לך להישאר ערני, עליך לצמצם את הצריכה שלך. נסה לצרוך קפאין רק בבוקר ולהימנע ממנו לאחר ארוחת הצהריים.

5. פעילות גופנית- עיסוק בפעילות גופנית באופן קבוע, בין שאר היתרונות, יכול גם להסדיר את השינה שלך. למרות זאת, עליך להימנע מפעילות גופנית לפני שאתה הולך לישון. אנשים רבים מרגישים ערניים במיוחד לאחר שעסקו בפעילות גופנית.

6. אל תלך לישון רעב- העצה הוותיקה היא לא לאכול לפני שנכנסים למיטה. על פי עצה חדשה יותר, רצוי לאכול חטיף בריאותי לפני השינה. כדי למנוע התקפי רעב באמצע הלילה.

7. בדוק את הטמפרטורה- חדר חם ומחניק, ימנע ממך לישון בנוחות. גם אם החדר יהיה קר מדי יכול להיות שיהיה לך קשה להירדם. מצא את הטמפרטורה שבה הכי נוח לך לישון וכוון את המזגן בהתאם.

8. הימנע מאלכוהול לפני השינה- כוסית של משקה אלכוהולי לפני השינה, היא רעיון רע. אלכוהול יכול אמנם להרגיע אותך, אך מחקרים הראו כי צריכת אלכוהול עלולה לפגוע באיכות השינה.

9. הקדש חדר לשינה בלבד- יש לך טלוויזיה בחדר השינה, שולחן לעבודה מהבית, פריטים נוספים שאינם קשורים בשינה? נסה למצוא להם מקום אחר. אם אתה מבצע בחדר השינה שלך יותר מדי פעילויות במשך היום, יהיה לך קשה להירדם בו בלילה.

10. לך להיבדק-  עבור בדיקות רפואיות כדי לוודא כי הסיבה להפרעות בשינה שלך אינה רפואית. אם קיימת סיבה כזו (תסמונת דום נשימה בשינה, למשל), הרופא יוכל לעזור לך לטפל בה.

11. למד לנהל את הזמן שלך- בדרך כלל, לוח זמנים עמוס מדי, לא יכול לכלול די זמן לשינה טובה. וודא כי אתה מנהל את הזמן שלך כמו שצריך.

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית
עבודה מהבית - פרויקטים ועבודות חדשות
24 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לבדיקות מערכת SAP
...גבוהה רוב העבודה מהבית פגישות באתר הלקוח בירושלים בתדירות נמוכה
22 ינואר, 2019
שירותי הנהלת חשבונות וייעוץ מס עבודה מהבית
נותנת תגבור ועזר למשרדי רו"ח/חברות הכולל שרותי הנהלת חשבונות עד מאזן. התאמות בנקים ניתוחי כרטיסים...
22 ינואר, 2019
דרושים פרילנס מפתח Azure
...גבוהים רוב העבודה מהבית
22 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לעבודה קלה מהבית
...אנשים לעבודה קלה מהבית, בואו לעבודה מהבית גום לעזור לאנשים על הדרך, אנחנו צריכים שיביאו לנו מספר סוגים...
21 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים תותחים בשיווק בפייסבוק ובגוגל
...במישהו שיעבוד מהבית, אלא שיגיע לכאן למשרד. אבקש לצרף את נסיונכם במקצוע ואת השכר השעתי שאתם דורשים...
21 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לRealastech
...כלכלית, עבודה מהבית, שכר גבוה. תודה
21 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לעוזר/ת מנכ"ל
...מדובר בעיקר בעבודה מהבית, +אפשרות לשליחויות קטנות. החברה מנהלת מספר עסקים כך שהעבודה מגוונת ומעניינת....
18 ינואר, 2019
דרוש/ים מיישם ומפתח Sharepoint בעל יכולות פיתוח
...מיקום: עבודה מהבית עם פגישות סנכרון במשרדי החברה דרישות חובה: - ניסיון באפיון והטמעת מערכות ניהול...
17 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לסגירת דו"חות למאזן
...(ניתן לעבוד חלקית מהבית)
17 ינואר, 2019
דרושים אנשי מכירות טלפוניות ללידים חמים מהתנור!
...ניתן לעבוד מהבית. עמלות גבוהות למתאימים. לפרטים נוספים צרו קשר.
17 ינואר, 2019
לעבודה מהבית: מומחה אנגולר (>2.0) וגם TYPESCRIPT לעבודה מיידית: מיום א' או ב' הקרוב
לעבודה מהבית דרוש מומחה אנגולר (לפחות 2.0) וגם TYPESCRIPT לעבודה מיידית בלבד (מיום א' או ב' הקרוב)....
16 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים להזנת נתונים ע"ב רטיינר חודשי
...פרילנסר לעבודה מהבית להזנת נתונים מאתרי דרושים לתוך מערכת CRM של החברה. יש לעבוד מידי יום על קורות...
15 ינואר, 2019
דרושים כותבים לעבודות אקדמיות
העבודה ברובה נעשית מהבית. אפשרות לשכר טוב למתאימים. נא לפנות
14 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לעזרה אדמיניסטרטיבית
...לעבודה בעיקר מהבית במסגרת שעות גמישה. מחשב ומדפסת חובה. מתאים לסטודנטים, אמהות ומי שמחפש השלמת הכנסה....
14 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לאתר מכירות של מוצרי נייר
...בתל אביב. וגם מהבית מתעניינים מוזמנים לפנות לעדי בצירוף שליחת תיק עבודות וציפיות שכר למייל
עבודה מהבית - טיפים ומאמרים לעבודה מהבית
אתם בחברה טובה!
הצטרפו לחברות המובילות בעולם המגייסות דרך XPlace
corporate logos
פרסום פרויקט (חינם) הירשם כפרילנסר
החברה
XPlace הינה זירת הפרילנסרים המובילה בישראל, ואחת המובילות בעולם. אתר XPlace עוזר להפגיש בין אלפי פרילנסרים במגוון רחב של תחומים, לבין בעלי עסקים המחפשים שירות או מוצר מסוים. בזירת XPlace רשומים עשרות אלפי פרילנסרים במאות תחומים שונים הכוללים עיצוב ובניית אתרים, תכנות, טכנולוגיה, עיצוב, גרפיקה, כתיבה ועריכה, תרגום, ועוד.
לפרילנסרים
בין אם אתה פרילנסר בתחילת דרכך או בעל שנות נסיון רבות, זירת XPlace יכולה לעזור לך למצוא עבודה בהיקף רחב בתחומי התמחותך. הרישום לאתר הינו קל ומהיר וניתן לקבל הצעות עבודה באופן מיידי.
לכולם
במידה ואתה בעל עסק, יזם או עובד בחברה והינך מחפש פרילנסרים ומומחים, זירת XPlace תעזור לך לעשות זאת בזמן קצר ובקלות רבה. כל מה שעליך לעשות הוא לפרסם פרוייקט באתר, לאפיין אותו, לתאר את דרישותיך ולהתחיל לקבל זרם הצעות מתוך מאגר הפרילנסרים באתר.