מחפש עבודה מהבית?
רוצה לעבוד מהבית מתי שנוח לך?
עבודה מהבית לעצמאיים, סטודנטים, אימהות, חיילים, פרילנסרים ונינג'ות מכל תחום!
התחל להעשיר את עצמך במקום את הבוסים שלך,
והשג עצמאות וחופש כלכלי אחת ולתמיד.

מחפש עבודה מהבית?
התחל לעבוד מהבית »
XPlace הינה זירת פרילנסרים ועבודה מהבית, בין המובילות בעולם,
המקשרת בין אלפי עובדים מהבית, פרויקטים ולקוחות מדי יום

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה

האם אתה עייף? רוב הסיכויים שהתשובה לכך היא "כן". מחקרים שנערכו בנושא העלו כי אחד מכל שלושה מבוגרים אינו ישן מספיק.

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית

אם אתה פרילנסר, כנראה שגם אתה סובל ממחסור בשעות שינה.

זה אינו נושא להקל בו ראש, אכילת יתר, נהיגה לא זהירה, עצבנות יתר ותופעות שליליות אחרות עלולות להיגרם כתוצאה 

ממחסור בשעות שינה. פרילנסרים שאינם ישנים יעשו, ככל הנראה, יותר טעויות במהלך עבודתם.

במאמר זה אציג מספר עצות שיעזרו לך לישון טוב יותר בלילה.

איך ליהנות מיותר שעות שינה

כפרילנסר עליך להיות במיטבך, לכן עליך ליהנות ממספיק שעות שינה. רוב המומחים ממליצים על כשבע שעות שינה בלילה לפחות. 

מחסור בשעות שינה עלול להשפיע לא רק על הבריאות ואיכות החיים שלך אלא גם על הקריירה שלך כפרילנסר. אתה יכול לתאר לעצמך איך זה לעבוד על משימה תובענית במיוחד, לאחר שעות שינה ספורות. נכון, אתה יכול לעשות את זה פעם או פעמיים, אבל איש אינו יכול להתמיד בכך לילה אחרי לילה.

במידה ואינך ישן מספיק: ברשימה הבאה תוכל למצוא מספר פעולות פשוטות שיכולות לסייע לך:

1. כבה את כל המכשירים- וודא כי האייפון, האייפד, המחשב הנייד וכל אביזר אלקטרוני אחר שאתה משתמש לעבודה מהבית, נמצאים הרחק מהמיטה שלך. במידה והדבר אפשרי, הנח אותם בחדר אחר. כבה את כולם כדי שלא תוכל לשמוע התראות, בכל פעם בה מישהו מעדכן את דף הפייסבוק שלו או מצייץ בטוויטר.

2. הקפד על שגרה- עד כמה שניתן, השתדל לישון ולהתעורר באותן שעות בכל יום. זה יאפשר לגוף שלך להיכנס לשגרה. 

הקדש בכל ערב זמן להירגעות, לפני שתיכנס למיטה.

3. קנה מזרון נוח-  האם ידעת שאת רוב המזרונים צריך להחליף לאחר עשר שנים? מזרון ישן או בלוי, יכול למנוע ממך ליהנות משנת לילה טובה. אני החלפתי את המזרון שלי לא מזמן וההבדל הוא עצום.

4. התרחק מקפאין-  אנשים רבים מוטרדים מצריכה של קפאין. זה לא סוד. אם קפאין גורם לך להישאר ערני, עליך לצמצם את הצריכה שלך. נסה לצרוך קפאין רק בבוקר ולהימנע ממנו לאחר ארוחת הצהריים.

5. פעילות גופנית- עיסוק בפעילות גופנית באופן קבוע, בין שאר היתרונות, יכול גם להסדיר את השינה שלך. למרות זאת, עליך להימנע מפעילות גופנית לפני שאתה הולך לישון. אנשים רבים מרגישים ערניים במיוחד לאחר שעסקו בפעילות גופנית.

6. אל תלך לישון רעב- העצה הוותיקה היא לא לאכול לפני שנכנסים למיטה. על פי עצה חדשה יותר, רצוי לאכול חטיף בריאותי לפני השינה. כדי למנוע התקפי רעב באמצע הלילה.

7. בדוק את הטמפרטורה- חדר חם ומחניק, ימנע ממך לישון בנוחות. גם אם החדר יהיה קר מדי יכול להיות שיהיה לך קשה להירדם. מצא את הטמפרטורה שבה הכי נוח לך לישון וכוון את המזגן בהתאם.

8. הימנע מאלכוהול לפני השינה- כוסית של משקה אלכוהולי לפני השינה, היא רעיון רע. אלכוהול יכול אמנם להרגיע אותך, אך מחקרים הראו כי צריכת אלכוהול עלולה לפגוע באיכות השינה.

9. הקדש חדר לשינה בלבד- יש לך טלוויזיה בחדר השינה, שולחן לעבודה מהבית, פריטים נוספים שאינם קשורים בשינה? נסה למצוא להם מקום אחר. אם אתה מבצע בחדר השינה שלך יותר מדי פעילויות במשך היום, יהיה לך קשה להירדם בו בלילה.

10. לך להיבדק-  עבור בדיקות רפואיות כדי לוודא כי הסיבה להפרעות בשינה שלך אינה רפואית. אם קיימת סיבה כזו (תסמונת דום נשימה בשינה, למשל), הרופא יוכל לעזור לך לטפל בה.

11. למד לנהל את הזמן שלך- בדרך כלל, לוח זמנים עמוס מדי, לא יכול לכלול די זמן לשינה טובה. וודא כי אתה מנהל את הזמן שלך כמו שצריך.

עובד קשה? 11 דרכים לישון טוב יותר בלילה - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית
עבודה מהבית - פרויקטים ועבודות חדשות
25 פברואר, 2021
ביצוע משימות פשוטות באינטרנט - לפי שעה או פר משימה.
...במי מדובר. עבודה מהבית.
25 פברואר, 2021
ביצוע משימות פשוטות באינטרנט - לפי שעה או פר משימה.
...30 שח לשעה. עבודה מהבית.
24 פברואר, 2021
מעצב:ת פרילנס/רית לעבודה קבועה לטווח ארוך בסטודיו למיתוג ואנימציה.
...העבודה כרגע מהבית. החל מאפריל תידרש הגעה למשרדינו בראשל"צ פעמיים בשבוע. תשלום פר פרויקט. רב העבודה...
24 פברואר, 2021
דרוש מומחה EXCEL לשכלול קבצי נתונים
...האפיון) והמשך מהבית.
23 פברואר, 2021
דרושה גרפיקאית לעבודה שעתית קבועה מהבית
...משתנים. עבודה מהבית. היקף משרה: כשליש. תשלום 40 ש"ח לשעה (לעוסקת מורשית יתווסף מע"מ)....
23 פברואר, 2021
דרושים פרילנסרים לעזרה קלה במחשוב ותיוק מסמכים, עבודה מהבית בשעות גמישות
...מסמכים, עבודה מהבית שעות גמישות נא ליצור קשר בטלפון בלבד
22 פברואר, 2021
דרושים פרילנסרים להדרכת קורסים לילדים ונוער
...שיעורי אונליין מהבית לתלמידי כיתות ג'-י"ב (קבוצות מותאמות גיל). מדובר על קורסים חווייתיים,...
22 פברואר, 2021
דרושים פרילנסרים לwordpress
...טווח עבודת פרילאנס מהבית דרישות התפקיד: Wordpress developer adept at working with templates and custom...
22 פברואר, 2021
שירותי משרד- הנהלת חשבונות ועוזרת אישית
...האחרונות אני עובדת מהבית כעוזרת אישית מזכירה ומנהלת חשבונות כרגע מציעה את שירותי לעסקים נוספים אז אם...
21 פברואר, 2021
דרושים פרילנסרים לעזרה אדמיניסטרטיבית
...וחברותית עבודה מהבית בשעות גמישות. הדרכה תינתן על ידינו. נא לשלוח קו"ח, לציין בהצעה שמות ממליצים,...
21 פברואר, 2021
דרוש.ה פרילנסר.ית לעזרה אדמיניסטרטיבית לעסק קטן
...העסק (עבודה מהבית). שמי ליאור, אני בן 30, כבר כ-16 שנה בתחום האימונים, ומחפש עזרה באדמיניסטרציה של...
21 פברואר, 2021
דרושים פרילנסרים ל חברת פרסום בדיגיטל
...מהירה .העבודה מהבית. נא לצרף תיק עבודות גם של עריכה גרפית וגם של סרטון או שניים למתאימים והרציניים...
21 פברואר, 2021
דרושים פרילנסרים לפיתוח Full Stack - Angular 10, NodeJS
...העבודה היא משולבת, מהבית ומהמשרד (לפחות פעם בשבוע פגישה עם הצוות במשרד). נדרש נסיון של שנתיים לפחות...
18 פברואר, 2021
דרושים פרילנסרים/יות למכללה לפיתוח אישי והעצמה טיפול במתעניינים + אדמיניסטרציה
...אחריות, עבודה מהבית, טווח של 2-4 שעות מקסימום בממוצע יומי, עם גמישות בימים ובשעות. הזדמנות...
18 פברואר, 2021
דרושים פרילנסרים לעמותה (עבודה מהבית)
אנחנו צריכים נינג'ה לנהל את אתר הוורדפרס - להוסיף דפי נחיתה, לערוך את הקיים. לעיתים צריך גם יד של...
עבודה מהבית - טיפים ומאמרים לעבודה מהבית
אתם בחברה טובה!
הצטרפו לחברות המובילות בעולם המגייסות דרך XPlace
corporate logos
פרסום פרויקט (חינם) הירשם כפרילנסר
החברה
XPlace הינה זירת הפרילנסרים המובילה בישראל, ואחת המובילות בעולם. אתר XPlace עוזר להפגיש בין אלפי פרילנסרים במגוון רחב של תחומים, לבין בעלי עסקים המחפשים שירות או מוצר מסוים. בזירת XPlace רשומים עשרות אלפי פרילנסרים במאות תחומים שונים הכוללים עיצוב ובניית אתרים, תכנות, טכנולוגיה, עיצוב, גרפיקה, כתיבה ועריכה, תרגום, ועוד.
לפרילנסרים
בין אם אתה פרילנסר בתחילת דרכך או בעל שנות נסיון רבות, זירת XPlace יכולה לעזור לך למצוא עבודה בהיקף רחב בתחומי התמחותך. הרישום לאתר הינו קל ומהיר וניתן לקבל הצעות עבודה באופן מיידי.
לכולם
במידה ואתה בעל עסק, יזם או עובד בחברה והינך מחפש פרילנסרים ומומחים, זירת XPlace תעזור לך לעשות זאת בזמן קצר ובקלות רבה. כל מה שעליך לעשות הוא לפרסם פרוייקט באתר, לאפיין אותו, לתאר את דרישותיך ולהתחיל לקבל זרם הצעות מתוך מאגר הפרילנסרים באתר.