מחפש עבודה מהבית?
רוצה לעבוד מהבית מתי שנוח לך?
עבודה מהבית לעצמאיים, סטודנטים, אימהות, חיילים, פרילנסרים ונינג'ות מכל תחום!
התחל להעשיר את עצמך במקום את הבוסים שלך,
והשג עצמאות וחופש כלכלי אחת ולתמיד.

מחפש עבודה מהבית?
התחל לעבוד מהבית »
XPlace הינה זירת פרילנסרים ועבודה מהבית, בין המובילות בעולם,
המקשרת בין אלפי עובדים מהבית, פרויקטים ולקוחות מדי יום

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר

על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית

כפרילנסר, אם אתה מתקפל או מתפתל כרגע בסביבת העבודה שלך, סביר להניח שבקרוב מאוד, תמצא את עצמך נאנח וגונח לכל אורכו של יום העבודה. על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

 

ארגונומיה היא מרכיב חיוני לבריאותם ובטיחותם של עובדים בכל ענפי התעשייה. הארגונומיה מתמקדת בעיקר ביחסי הגומלין שבין העובד לסביבת העבודה שלו. ארגונומיה אפקטיבית מעצבת את סביבת העבודה, כדי שתתאים למבנה הגוף של העובד ומגדירה יחס נכון ונוח, בין העובד לסביבת העבודה שלו.

 

ארגונומיה משרדית מוצלחת תורמת להעלאת התפוקה, בכך שהיא מונעת פציעות, ומקדמת נוחות, בריאות ובטיחות. כדי לסייע לך בתחום הארגונומיה המשרדית, פיתחנו רשימה בת שישה צעדים, המבטיחה לך שתוכל לשבת בנוח ולחשוב ביעילות שמונה שעות ביום ואפילו יותר בזמן חיפוש עבודה.

 

6 צעדים לסביבת עבודה ארגונומית משופרת

 

1. חוק 90 – 90

הצב את המרפקים, המותניים, הירכיים, הברכיים והקרסוליים בזווית של 90 מעלות, כדי להגיע ליציבה אופטימאלית. זה יבטיח כי הלחץ המופעל על הגוף שלך, מחולק באופן שווה ולא ממוקד בנקודה אחת.

 

חיפוש עבודה

 

2. רגל שטוחה  

הנחת כף רגל שטוחה על הרצפה, מבטיחה כי משקל הגוף שלך נחלק באופן שווה. אם כף הרגל שלך מיטלטלת באוויר, הדבר יוצר לחץ על הרגל ועל חלקים נוספים בגוף. אם הרגל שלך לא מגיעה לרצפה, ניתן לפתור זאת בקלות על ידי שימוש בהדום.

 

3. הכיסא

בחר כיסא שיתאים למבנה הגוף שלך. כשאתה יושב, הצמד את חלקו האחורי של גופך למשענת. הברכיים שלך צריכות להיות במרחק שתי אצבעות בקצה המושב.

 

4. פרקי כף היד

כאשר עוסקים בהקלדה למשך זמן רב, עדיף לשמור על פרקי כף היד ישרים ומרחפים מעל המקלדת. המרפקים צריכים להימצא בתנוחה טבעית, כהמשך ישיר של הזרועות. אם אתה מוצא את השימוש בכרית לפרקי היד כנוח יותר, הנח את בסיס כף היד על הכרית והשתמש בה רק ברגעי המנוחה ולא כאשר אתה מקליד.

 

חיפוש עבודה

 

5. חגיגה לעיניים

פרילנסרים, המנעו מלחץ על הצוואר והעיניים, על ידי כך שתמקמו את מסך המחשב בגובה העיניים. כאשר אתה עובד מול מחשב במשך זמן רב, הקפד להביט הצידה בתדירות גבוהה על מנת לאפשר לשרירי העיניים להתרפות. בפעם הבאה בה אתה חש לחץ על העיניים, נסה את התרגיל הבא.

 

בחר עצם שנמצא במרחק מטר וחצי ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. בחר עצם נוסף שנמצא במרחק שלושה מטרים ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. המצמוץ המהיר ירענן את שכבת הדמעות שלך וינקה את האבק שהצטבר בעיניך בזמן בו הבטת במסך.

 

טיפ נוסף: מחקרים הראו כי הצבע הירוק מרגיע את העיניים. נסה למקם צמח, או תמונת טבע בסביבתך כדי שתוכל להביט בהם. זה יכול לשפר גם את מצב הרוח שלך.

 

חיפוש עבודה

 

6. כואב לך? זה הזמן להימתח 

בצע סדרת מתיחות לגב, לצוואר, לכתפיים ולפרקי כף היד, מדי שעה, כדי למנוע מתח גופני. 

 

כאבים בצוואר מאוד נפוצים בקרב עובדים. פיזיותרפיה אמנם יכולה לעזור, אולם מניעה תמיד יותר טובה מטיפול. כמה מתיחות פשוטות, שאפשר לבצע גם מאחורי השולחן, יכולות לצמצם ואף למנוע כאבים בצוואר. אם אתה מתחיל להרגיש כאבי צוואר, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

חיפוש עבודה

א. האם היציבה שלי גרועה?

ב. האם אני מעמיס יותר מדי על שרירים מסוימים?

ג. האם השליטה שלי בשרירים גרועה?

ד. האם אני יוצא למספיק הפסקות?

ה. האם אני נמצא כעת בתנוחה לחוצה? (הכתפיים משוכות)

 

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית
עבודה מהבית - פרויקטים ועבודות חדשות
6 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים להעברת מידע מיומני גוגל למערכת CRM באופן ידני.
...העבודה יכולה להיות מהבית, נדרשת הדרכה בסיסית על המערכות של מספר שעות ממשרדי החברה ברמת גן. עבודה על...
6 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים להעברת מידע מיומני גוגל למערכת CRM ידנית.
...העבודה יכולה להיות מהבית, נדרשת הדרכה בסיסית על המערכות של מספר שעות ממשרדי החברה ברמת גן. עבודה על...
6 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים להעברת מידע מיומני גוגל למערכת CRM ידנית.
...העבודה יכולה להיות מהבית, נדרשת הדרכה בסיסית על המערכות של מספר שעות ממשרדי החברה ברמת גן. עבודה על...
6 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים לעיצוב וניהול תחום שיווק ופרסום לתיאטרון פרינג'
...- העבודה ברובה מהבית אך תדרש הגעה לתיאטרון פעמיים בחודש לפחות (מגורים בצפון -יתרון)
5 מאי, 2021
מהנדס לתחום SLAM, 3d Sensing, CNN, image signal processing
...במשרה מלאה. 2 ימים מהבית ו-3 מהמשרד. חובה: תואר ראשון בפיזיקה/אלקטרואופטיקה/הנדסת חשמל וכו'. נס...
5 מאי, 2021
דרוש/ה מרצה לעיצוב גרפי
...אונליין כל אחד מהבית שלו). והכי חשוב - הרבה אהבה למקצוע, הרבה יכולת הכלה והרבה הרבה סבלנות!
4 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים למשרד פרסום
...שעות בחודש עבודה מהבית עיצוב פוסטים וסטורי לרשתות חברתיות, באנרים, מעט חומרים לדפוס ועוד
4 מאי, 2021
מנהל/ת דיגיטל PPC
...(משולבת עם עבודה מהבית ומהמשרד), באזור המרכז. התפקיד כולל: • ניהול ישיר של 4-5 אנשי PPC, SEO ומתכנתים-...
3 מאי, 2021
דרוש/ה פרילנסר/ית ליצירת לידים וטלמיטינג
...ברמה גבוהה. העבודה מהבית, כנגד חשבונית/קבלה נדרשת זמינות בשעות וימים סבירים ומקובלים. *הזדמנות להצטרף...
3 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים לעבודת תמלול .
עבודה מהבית כמתמללים בדיונים משפטיים . עבודה רציפה(למעט פגרה). היקף העבודה בלתי מוגבל , שכר לפי מילה ועומד...
3 מאי, 2021
דרושים פרילנסרים לתמלול
...עבודה רציפה, מהבית, בשעות נוחות. שליטה מלאה בשפה העברית, ניסיון בתמלול נדרש, אחריות ומקצועיות ועמידה...
1 מאי, 2021
דרוש\ה איש\אשת תיוג לפרוייקט של כ-40 שעות
...תבוצע מרחוק (מהבית...)
30 אפריל, 2021
עריכת סרטוני מוטיבציה - חברה להתפתחות אישית
...מוטיבציה, עבודה מהבית עבור אחד המורים המובילים בתחום ההתפתחות האישית! *לתפקיד דרוש ידע באפטר אפקטס לרציניים...
29 אפריל, 2021
מנהל/ת קורס .NET
...אפשרות לשלב עבודה מהבית. דרישות: # ניסיון מעשי בפיתוח Web ב Core .Net - חובה # ניסיון מעשי בפיתוח...
28 אפריל, 2021
דרושים פרילנסרים לטלמיטינג
...טלפוניות לעבודה מהבית במכירות תגמול טוב 2-4 שעות ביום ניסיון במכירות- יתרון עצום
עבודה מהבית - טיפים ומאמרים לעבודה מהבית
אתם בחברה טובה!
הצטרפו לחברות המובילות בעולם המגייסות דרך XPlace
corporate logos
פרסום פרויקט (חינם) הירשם כפרילנסר
החברה
XPlace הינה זירת הפרילנסרים המובילה בישראל, ואחת המובילות בעולם. אתר XPlace עוזר להפגיש בין אלפי פרילנסרים במגוון רחב של תחומים, לבין בעלי עסקים המחפשים שירות או מוצר מסוים. בזירת XPlace רשומים עשרות אלפי פרילנסרים במאות תחומים שונים הכוללים עיצוב ובניית אתרים, תכנות, טכנולוגיה, עיצוב, גרפיקה, כתיבה ועריכה, תרגום, ועוד.
לפרילנסרים
בין אם אתה פרילנסר בתחילת דרכך או בעל שנות נסיון רבות, זירת XPlace יכולה לעזור לך למצוא עבודה בהיקף רחב בתחומי התמחותך. הרישום לאתר הינו קל ומהיר וניתן לקבל הצעות עבודה באופן מיידי.
לכולם
במידה ואתה בעל עסק, יזם או עובד בחברה והינך מחפש פרילנסרים ומומחים, זירת XPlace תעזור לך לעשות זאת בזמן קצר ובקלות רבה. כל מה שעליך לעשות הוא לפרסם פרוייקט באתר, לאפיין אותו, לתאר את דרישותיך ולהתחיל לקבל זרם הצעות מתוך מאגר הפרילנסרים באתר.