מחפש עבודה מהבית?
רוצה לעבוד מהבית מתי שנוח לך?
עבודה מהבית לעצמאיים, סטודנטים, אימהות, חיילים, פרילנסרים ונינג'ות מכל תחום!
התחל להעשיר את עצמך במקום את הבוסים שלך,
והשג עצמאות וחופש כלכלי אחת ולתמיד.

מחפש עבודה מהבית?
התחל לעבוד מהבית »
XPlace הינה זירת פרילנסרים ועבודה מהבית, בין המובילות בעולם,
המקשרת בין אלפי עובדים מהבית, פרויקטים ולקוחות מדי יום

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר

על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית

כפרילנסר, אם אתה מתקפל או מתפתל כרגע בסביבת העבודה שלך, סביר להניח שבקרוב מאוד, תמצא את עצמך נאנח וגונח לכל אורכו של יום העבודה. על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

 

ארגונומיה היא מרכיב חיוני לבריאותם ובטיחותם של עובדים בכל ענפי התעשייה. הארגונומיה מתמקדת בעיקר ביחסי הגומלין שבין העובד לסביבת העבודה שלו. ארגונומיה אפקטיבית מעצבת את סביבת העבודה, כדי שתתאים למבנה הגוף של העובד ומגדירה יחס נכון ונוח, בין העובד לסביבת העבודה שלו.

 

ארגונומיה משרדית מוצלחת תורמת להעלאת התפוקה, בכך שהיא מונעת פציעות, ומקדמת נוחות, בריאות ובטיחות. כדי לסייע לך בתחום הארגונומיה המשרדית, פיתחנו רשימה בת שישה צעדים, המבטיחה לך שתוכל לשבת בנוח ולחשוב ביעילות שמונה שעות ביום ואפילו יותר בזמן חיפוש עבודה.

 

6 צעדים לסביבת עבודה ארגונומית משופרת

 

1. חוק 90 – 90

הצב את המרפקים, המותניים, הירכיים, הברכיים והקרסוליים בזווית של 90 מעלות, כדי להגיע ליציבה אופטימאלית. זה יבטיח כי הלחץ המופעל על הגוף שלך, מחולק באופן שווה ולא ממוקד בנקודה אחת.

 

חיפוש עבודה

 

2. רגל שטוחה  

הנחת כף רגל שטוחה על הרצפה, מבטיחה כי משקל הגוף שלך נחלק באופן שווה. אם כף הרגל שלך מיטלטלת באוויר, הדבר יוצר לחץ על הרגל ועל חלקים נוספים בגוף. אם הרגל שלך לא מגיעה לרצפה, ניתן לפתור זאת בקלות על ידי שימוש בהדום.

 

3. הכיסא

בחר כיסא שיתאים למבנה הגוף שלך. כשאתה יושב, הצמד את חלקו האחורי של גופך למשענת. הברכיים שלך צריכות להיות במרחק שתי אצבעות בקצה המושב.

 

4. פרקי כף היד

כאשר עוסקים בהקלדה למשך זמן רב, עדיף לשמור על פרקי כף היד ישרים ומרחפים מעל המקלדת. המרפקים צריכים להימצא בתנוחה טבעית, כהמשך ישיר של הזרועות. אם אתה מוצא את השימוש בכרית לפרקי היד כנוח יותר, הנח את בסיס כף היד על הכרית והשתמש בה רק ברגעי המנוחה ולא כאשר אתה מקליד.

 

חיפוש עבודה

 

5. חגיגה לעיניים

פרילנסרים, המנעו מלחץ על הצוואר והעיניים, על ידי כך שתמקמו את מסך המחשב בגובה העיניים. כאשר אתה עובד מול מחשב במשך זמן רב, הקפד להביט הצידה בתדירות גבוהה על מנת לאפשר לשרירי העיניים להתרפות. בפעם הבאה בה אתה חש לחץ על העיניים, נסה את התרגיל הבא.

 

בחר עצם שנמצא במרחק מטר וחצי ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. בחר עצם נוסף שנמצא במרחק שלושה מטרים ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. המצמוץ המהיר ירענן את שכבת הדמעות שלך וינקה את האבק שהצטבר בעיניך בזמן בו הבטת במסך.

 

טיפ נוסף: מחקרים הראו כי הצבע הירוק מרגיע את העיניים. נסה למקם צמח, או תמונת טבע בסביבתך כדי שתוכל להביט בהם. זה יכול לשפר גם את מצב הרוח שלך.

 

חיפוש עבודה

 

6. כואב לך? זה הזמן להימתח 

בצע סדרת מתיחות לגב, לצוואר, לכתפיים ולפרקי כף היד, מדי שעה, כדי למנוע מתח גופני. 

 

כאבים בצוואר מאוד נפוצים בקרב עובדים. פיזיותרפיה אמנם יכולה לעזור, אולם מניעה תמיד יותר טובה מטיפול. כמה מתיחות פשוטות, שאפשר לבצע גם מאחורי השולחן, יכולות לצמצם ואף למנוע כאבים בצוואר. אם אתה מתחיל להרגיש כאבי צוואר, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

חיפוש עבודה

א. האם היציבה שלי גרועה?

ב. האם אני מעמיס יותר מדי על שרירים מסוימים?

ג. האם השליטה שלי בשרירים גרועה?

ד. האם אני יוצא למספיק הפסקות?

ה. האם אני נמצא כעת בתנוחה לחוצה? (הכתפיים משוכות)

 

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית
עבודה מהבית - פרויקטים ועבודות חדשות
6 דצמבר, 2019
דרושים מתמללים פרילנסרים לעבודה מהבית
...פרי לנסרים לעבודה מהבית לתמלול ראיונות, ישיבות, שיחות טלפון, ישיבות רבות משתתפים, דיונים בבתי משפט...
5 דצמבר, 2019
דרוש/ה פרילנסר/ית לעבודה קבועה כבונה אתרים בפלטפורמת וורדפרס
תמיד חלמת לעבוד מהבית? בעל /ת משמעת עצמית גבוהה? תפקיד מאתגר ומעניין בתחום המדיה, מעכשיו זה כבר לא חלום....
5 דצמבר, 2019
הטמעת תוכן לאתר, תחזוקה, ניהול אתר - משרה
...מתאים לעבודה מהבית \ פרילנסרים מתאים מאד לסטודנטים\יות יתרון להכרות עם אתרי וורדפרס תשלום לפי דפים הצעות...
5 דצמבר, 2019
הטמעת תוכן לאתר, תחזוקה וניהול אתר - פרילנסרים
...מתאים לעבודה מהבית \ פרילנסרים מתאים מאד לסטודנטים\יות יתרון להכרות עם אתרי וורדפרס תשלום לפי דפים הצעות...
4 דצמבר, 2019
דרושים פרילנסרים למכירות טלפוניות ותיאום פגישות
...העבודה יכולה להיות מהבית או מכל מקום אחר המלצת העבודה היא כ8 משימות אקטיביות ביום מינימום או 40 בשבוע...
4 דצמבר, 2019
דרושים פרילנסרים לשרטוט ב- Solidworks
...Solidworks לעבודה מהבית או במשרדי החברה. תחומי עיסוק: זיווד אלקטרוני, עיבוד שבבי, קונסטרוקציה. ניסיון...
4 דצמבר, 2019
מהנדס משובצות עם קשר לחומרה וגם יכולת הפעלת קבלני משנה
...במשרה מלאה, לא מהבית. חובה: נסיון במשובצות: דרייברים, קרנל וגם אפליקציות. נסיון ב-RTOS כלשהו. נסיון...
3 דצמבר, 2019
מהנדס תכנה ליישום תלת מימד / 3D
...3D במשרה מלאה, לא מהבית חובה: הבנה טובה במדעי המחשב. C/C++ ידע בחישובי תלת מימד/גאומטריה חישובית רצוי: ניסיון...
3 דצמבר, 2019
דרושים פרילנסרים לעבודה מהבית בהגשת תביעות קטנות
...עובדים לעבודה מהבית בהגשת תביעות קטנות, מדובר על הליך קצר וקל שבוא עליכם להתייצב לדיונים של 10 דקות...
1 דצמבר, 2019
דרושים פרילנסרים להנהלת חשבונות
...יש אפשרות לעבודה מהבית
30 נובמבר, 2019
דרוש פרילנסר/ית עם ניסיון ב- Laravel
...מיידית עבודה מהבית/הרצליה עבודה על בסיס בנק שעות תעריף לשעה: 40-80
28 נובמבר, 2019
מנהלת קהילה במיקור חוץ למתחם משרדים משותפים בוטיקי
...לקבל פניות עבודה מהבית.. או ממקום אחר. תודה
28 נובמבר, 2019
תכנת בדיקות אוטומטיות למשובצות לחצי שנה: Java, Jsystem
...לחצי שנה לא מהבית חובה: מקצוען Java Jsystem נסיון בבדיקת מערכות משובצות/Embedded Linux רצוי: תקשורת,...
27 נובמבר, 2019
דרושים פרילנסרים לפרויקט 147 יעוץ ומכירות בע"מ
...עם ניסיון (עבודה מהבית) 3. אנשי טלמיטינג, עם ניסיון, לעבודה מהבית. 4. ראשי צוותי שטח מנוסים אשר גם...
26 נובמבר, 2019
דרושים פרילנסרים לגיוס ומיון עובדים לחברות הייטק
...מדובר על עבודה מהבית, אך נא לציין אם יש אפשרות בעתיד גם להגיע למשרדי הלקוחות (אם כן, היכן את גרה? האם...
עבודה מהבית - טיפים ומאמרים לעבודה מהבית
אתם בחברה טובה!
הצטרפו לחברות המובילות בעולם המגייסות דרך XPlace
corporate logos
פרסום פרויקט (חינם) הירשם כפרילנסר
החברה
XPlace הינה זירת הפרילנסרים המובילה בישראל, ואחת המובילות בעולם. אתר XPlace עוזר להפגיש בין אלפי פרילנסרים במגוון רחב של תחומים, לבין בעלי עסקים המחפשים שירות או מוצר מסוים. בזירת XPlace רשומים עשרות אלפי פרילנסרים במאות תחומים שונים הכוללים עיצוב ובניית אתרים, תכנות, טכנולוגיה, עיצוב, גרפיקה, כתיבה ועריכה, תרגום, ועוד.
לפרילנסרים
בין אם אתה פרילנסר בתחילת דרכך או בעל שנות נסיון רבות, זירת XPlace יכולה לעזור לך למצוא עבודה בהיקף רחב בתחומי התמחותך. הרישום לאתר הינו קל ומהיר וניתן לקבל הצעות עבודה באופן מיידי.
לכולם
במידה ואתה בעל עסק, יזם או עובד בחברה והינך מחפש פרילנסרים ומומחים, זירת XPlace תעזור לך לעשות זאת בזמן קצר ובקלות רבה. כל מה שעליך לעשות הוא לפרסם פרוייקט באתר, לאפיין אותו, לתאר את דרישותיך ולהתחיל לקבל זרם הצעות מתוך מאגר הפרילנסרים באתר.