מחפש עבודה מהבית?
רוצה לעבוד מהבית מתי שנוח לך?
עבודה מהבית לעצמאיים, סטודנטים, אימהות, חיילים, פרילנסרים ונינג'ות מכל תחום!
התחל להעשיר את עצמך במקום את הבוסים שלך,
והשג עצמאות וחופש כלכלי אחת ולתמיד.

מחפש עבודה מהבית?
התחל לעבוד מהבית »
XPlace הינה זירת פרילנסרים ועבודה מהבית, בין המובילות בעולם,
המקשרת בין אלפי עובדים מהבית, פרויקטים ולקוחות מדי יום

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר

על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית

כפרילנסר, אם אתה מתקפל או מתפתל כרגע בסביבת העבודה שלך, סביר להניח שבקרוב מאוד, תמצא את עצמך נאנח וגונח לכל אורכו של יום העבודה. על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

 

ארגונומיה היא מרכיב חיוני לבריאותם ובטיחותם של עובדים בכל ענפי התעשייה. הארגונומיה מתמקדת בעיקר ביחסי הגומלין שבין העובד לסביבת העבודה שלו. ארגונומיה אפקטיבית מעצבת את סביבת העבודה, כדי שתתאים למבנה הגוף של העובד ומגדירה יחס נכון ונוח, בין העובד לסביבת העבודה שלו.

 

ארגונומיה משרדית מוצלחת תורמת להעלאת התפוקה, בכך שהיא מונעת פציעות, ומקדמת נוחות, בריאות ובטיחות. כדי לסייע לך בתחום הארגונומיה המשרדית, פיתחנו רשימה בת שישה צעדים, המבטיחה לך שתוכל לשבת בנוח ולחשוב ביעילות שמונה שעות ביום ואפילו יותר בזמן חיפוש עבודה.

 

6 צעדים לסביבת עבודה ארגונומית משופרת

 

1. חוק 90 – 90

הצב את המרפקים, המותניים, הירכיים, הברכיים והקרסוליים בזווית של 90 מעלות, כדי להגיע ליציבה אופטימאלית. זה יבטיח כי הלחץ המופעל על הגוף שלך, מחולק באופן שווה ולא ממוקד בנקודה אחת.

 

חיפוש עבודה

 

2. רגל שטוחה  

הנחת כף רגל שטוחה על הרצפה, מבטיחה כי משקל הגוף שלך נחלק באופן שווה. אם כף הרגל שלך מיטלטלת באוויר, הדבר יוצר לחץ על הרגל ועל חלקים נוספים בגוף. אם הרגל שלך לא מגיעה לרצפה, ניתן לפתור זאת בקלות על ידי שימוש בהדום.

 

3. הכיסא

בחר כיסא שיתאים למבנה הגוף שלך. כשאתה יושב, הצמד את חלקו האחורי של גופך למשענת. הברכיים שלך צריכות להיות במרחק שתי אצבעות בקצה המושב.

 

4. פרקי כף היד

כאשר עוסקים בהקלדה למשך זמן רב, עדיף לשמור על פרקי כף היד ישרים ומרחפים מעל המקלדת. המרפקים צריכים להימצא בתנוחה טבעית, כהמשך ישיר של הזרועות. אם אתה מוצא את השימוש בכרית לפרקי היד כנוח יותר, הנח את בסיס כף היד על הכרית והשתמש בה רק ברגעי המנוחה ולא כאשר אתה מקליד.

 

חיפוש עבודה

 

5. חגיגה לעיניים

פרילנסרים, המנעו מלחץ על הצוואר והעיניים, על ידי כך שתמקמו את מסך המחשב בגובה העיניים. כאשר אתה עובד מול מחשב במשך זמן רב, הקפד להביט הצידה בתדירות גבוהה על מנת לאפשר לשרירי העיניים להתרפות. בפעם הבאה בה אתה חש לחץ על העיניים, נסה את התרגיל הבא.

 

בחר עצם שנמצא במרחק מטר וחצי ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. בחר עצם נוסף שנמצא במרחק שלושה מטרים ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. המצמוץ המהיר ירענן את שכבת הדמעות שלך וינקה את האבק שהצטבר בעיניך בזמן בו הבטת במסך.

 

טיפ נוסף: מחקרים הראו כי הצבע הירוק מרגיע את העיניים. נסה למקם צמח, או תמונת טבע בסביבתך כדי שתוכל להביט בהם. זה יכול לשפר גם את מצב הרוח שלך.

 

חיפוש עבודה

 

6. כואב לך? זה הזמן להימתח 

בצע סדרת מתיחות לגב, לצוואר, לכתפיים ולפרקי כף היד, מדי שעה, כדי למנוע מתח גופני. 

 

כאבים בצוואר מאוד נפוצים בקרב עובדים. פיזיותרפיה אמנם יכולה לעזור, אולם מניעה תמיד יותר טובה מטיפול. כמה מתיחות פשוטות, שאפשר לבצע גם מאחורי השולחן, יכולות לצמצם ואף למנוע כאבים בצוואר. אם אתה מתחיל להרגיש כאבי צוואר, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

חיפוש עבודה

א. האם היציבה שלי גרועה?

ב. האם אני מעמיס יותר מדי על שרירים מסוימים?

ג. האם השליטה שלי בשרירים גרועה?

ד. האם אני יוצא למספיק הפסקות?

ה. האם אני נמצא כעת בתנוחה לחוצה? (הכתפיים משוכות)

 

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית
עבודה מהבית - פרויקטים ועבודות חדשות
13 ינואר, 2020
תכנת אלגוריתמים עם רקע מתמטי מעולה - אפשר לעשות מהבית
...מלאה, אפשר לעשות מהבית. חובה: הבנה מעולה של מתמטיקה: אלגברה לינארית/מטריצות/חשבון אינפי 3D – תלת מימד C#/C++ רצוי: אלגוריתמים...
13 ינואר, 2020
דרוש/ה פרילנסר/ית לתאומי פגישות ומכירות טלפוניות - עבודה מהבית
...הבוקר), עבודה מהבית, שכר בסיס+עמלות, שעות גמישות. מתאים למישהו/י שיש לו/ה ניסיון במכירות טלפוניות.
12 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לטלמרקטינג
...ושאר הימים אפשרי מהבית. מתאימים גם לסטודנטים משכורת + בונוסים על עמידה ביעדים
12 ינואר, 2020
דרוש פרילנס מאזור השרון- שרטוט תלת בסוליד - הכנה לCNC
...יכולה להעשות מהבית) דרישות: ניסיון בסוליד, יד זריזה ומדוייקת, נסיון בתכנון מוצרים. פרטים נוספים בפרטי
12 ינואר, 2020
מהנדס אלקטרוניקה לשלושה חודשים
...הראשון אפשר לעשות מהבית ואת היתר במשרדי החברה בטירת הכרמל חובה: מהנדס אלקטרוניקה עם ניסיון של 8 שנים...
12 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לעבודת תמלול .
עבודה מהבית בפרויקט בתי המשפט. עבודה רציפה(למעט פגרה). שכר לפי מילה, חובה נסיון.
11 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לחצי משרה עם אפשרות למשרה מלאה
העבודה מהבית כוללת שוטטות ברשת, פרסום פוסטים , מענה לפוסטים וללקוחות בכל ערוצי התקשורת שירות לקוחות...
9 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לחיווט
...משרה וגם עבודה מהבית מוסמכי IPC620 יתרון
8 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים למכירות קורסים ותוכנות
...אופציה לעבודה מהבית .
8 ינואר, 2020
מחפשים איש SEO למשרה חלקית מהבית - עבודה קבועה
...למשרה חלקית מהבית. בשלב הראשון לתפקיד בניית קישורים ובמידה שדברים ילכו טוב, לעוד עבודות SEO, PPC ואנליטיקס...
7 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לכתיבת תוכן
...פרילנס, עבודה מהבית
7 ינואר, 2020
דרוש מתכנת למשרה מלאה - לא לחברות
...עבודה מהמשרד -לא מהבית לא מתאים לחברות/בתי תוכנה/מיקור חוץ נא לשלוח קו"ח פלוס ציפיות שכר
6 ינואר, 2020
דרושים פרילנסר ל Fullstack PHP Developer
...החברה בתל אביב או מהבית. PHP, וורדפרס, JS, CSS , HTML יכולת לימוד עצמאית, אחראי, תקתקן ואמין.
6 ינואר, 2020
לחברת פיתוח דרושים פרילנסרים בלבד [לא לחברות]
...היא כפרילנס קבוע (מהבית או מכל מקום אפשרי בו נוח לכם) לאחר חצי שנה יש אפשרות להיקלט כעובדי חברה (על...
6 ינואר, 2020
דרושים פרילנסרים לניהול דפי פייסבוק
...משרה חלקית, פרילנס מהבית.
עבודה מהבית - טיפים ומאמרים לעבודה מהבית
אתם בחברה טובה!
הצטרפו לחברות המובילות בעולם המגייסות דרך XPlace
corporate logos
פרסום פרויקט (חינם) הירשם כפרילנסר
החברה
XPlace הינה זירת הפרילנסרים המובילה בישראל, ואחת המובילות בעולם. אתר XPlace עוזר להפגיש בין אלפי פרילנסרים במגוון רחב של תחומים, לבין בעלי עסקים המחפשים שירות או מוצר מסוים. בזירת XPlace רשומים עשרות אלפי פרילנסרים במאות תחומים שונים הכוללים עיצוב ובניית אתרים, תכנות, טכנולוגיה, עיצוב, גרפיקה, כתיבה ועריכה, תרגום, ועוד.
לפרילנסרים
בין אם אתה פרילנסר בתחילת דרכך או בעל שנות נסיון רבות, זירת XPlace יכולה לעזור לך למצוא עבודה בהיקף רחב בתחומי התמחותך. הרישום לאתר הינו קל ומהיר וניתן לקבל הצעות עבודה באופן מיידי.
לכולם
במידה ואתה בעל עסק, יזם או עובד בחברה והינך מחפש פרילנסרים ומומחים, זירת XPlace תעזור לך לעשות זאת בזמן קצר ובקלות רבה. כל מה שעליך לעשות הוא לפרסם פרוייקט באתר, לאפיין אותו, לתאר את דרישותיך ולהתחיל לקבל זרם הצעות מתוך מאגר הפרילנסרים באתר.