מחפש עבודה מהבית?
רוצה לעבוד מהבית מתי שנוח לך?
עבודה מהבית לעצמאיים, סטודנטים, אימהות, חיילים, פרילנסרים ונינג'ות מכל תחום!
התחל להעשיר את עצמך במקום את הבוסים שלך,
והשג עצמאות וחופש כלכלי אחת ולתמיד.

מחפש עבודה מהבית?
התחל לעבוד מהבית »
XPlace הינה זירת פרילנסרים ועבודה מהבית, בין המובילות בעולם,
המקשרת בין אלפי עובדים מהבית, פרויקטים ולקוחות מדי יום

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר

על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית

כפרילנסר, אם אתה מתקפל או מתפתל כרגע בסביבת העבודה שלך, סביר להניח שבקרוב מאוד, תמצא את עצמך נאנח וגונח לכל אורכו של יום העבודה. על ידי יישום כמה כללים ארגונומיים ושמירה על תנוחת עבודה טובה, תוכל לשמור על עצמך בריא, גם בעבודה מהבית וגם בחייך הפרטיים ולהפוך את ימי העבודה שלך מהבית למהנים יותר ופוריים יותר לאורך זמן.

 

ארגונומיה היא מרכיב חיוני לבריאותם ובטיחותם של עובדים בכל ענפי התעשייה. הארגונומיה מתמקדת בעיקר ביחסי הגומלין שבין העובד לסביבת העבודה שלו. ארגונומיה אפקטיבית מעצבת את סביבת העבודה, כדי שתתאים למבנה הגוף של העובד ומגדירה יחס נכון ונוח, בין העובד לסביבת העבודה שלו.

 

ארגונומיה משרדית מוצלחת תורמת להעלאת התפוקה, בכך שהיא מונעת פציעות, ומקדמת נוחות, בריאות ובטיחות. כדי לסייע לך בתחום הארגונומיה המשרדית, פיתחנו רשימה בת שישה צעדים, המבטיחה לך שתוכל לשבת בנוח ולחשוב ביעילות שמונה שעות ביום ואפילו יותר בזמן חיפוש עבודה.

 

6 צעדים לסביבת עבודה ארגונומית משופרת

 

1. חוק 90 – 90

הצב את המרפקים, המותניים, הירכיים, הברכיים והקרסוליים בזווית של 90 מעלות, כדי להגיע ליציבה אופטימאלית. זה יבטיח כי הלחץ המופעל על הגוף שלך, מחולק באופן שווה ולא ממוקד בנקודה אחת.

 

חיפוש עבודה

 

2. רגל שטוחה  

הנחת כף רגל שטוחה על הרצפה, מבטיחה כי משקל הגוף שלך נחלק באופן שווה. אם כף הרגל שלך מיטלטלת באוויר, הדבר יוצר לחץ על הרגל ועל חלקים נוספים בגוף. אם הרגל שלך לא מגיעה לרצפה, ניתן לפתור זאת בקלות על ידי שימוש בהדום.

 

3. הכיסא

בחר כיסא שיתאים למבנה הגוף שלך. כשאתה יושב, הצמד את חלקו האחורי של גופך למשענת. הברכיים שלך צריכות להיות במרחק שתי אצבעות בקצה המושב.

 

4. פרקי כף היד

כאשר עוסקים בהקלדה למשך זמן רב, עדיף לשמור על פרקי כף היד ישרים ומרחפים מעל המקלדת. המרפקים צריכים להימצא בתנוחה טבעית, כהמשך ישיר של הזרועות. אם אתה מוצא את השימוש בכרית לפרקי היד כנוח יותר, הנח את בסיס כף היד על הכרית והשתמש בה רק ברגעי המנוחה ולא כאשר אתה מקליד.

 

חיפוש עבודה

 

5. חגיגה לעיניים

פרילנסרים, המנעו מלחץ על הצוואר והעיניים, על ידי כך שתמקמו את מסך המחשב בגובה העיניים. כאשר אתה עובד מול מחשב במשך זמן רב, הקפד להביט הצידה בתדירות גבוהה על מנת לאפשר לשרירי העיניים להתרפות. בפעם הבאה בה אתה חש לחץ על העיניים, נסה את התרגיל הבא.

 

בחר עצם שנמצא במרחק מטר וחצי ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. בחר עצם נוסף שנמצא במרחק שלושה מטרים ממך. הבט בו שלושים שניות ובסיומן מצמץ במהירות במשך עשר שניות. המצמוץ המהיר ירענן את שכבת הדמעות שלך וינקה את האבק שהצטבר בעיניך בזמן בו הבטת במסך.

 

טיפ נוסף: מחקרים הראו כי הצבע הירוק מרגיע את העיניים. נסה למקם צמח, או תמונת טבע בסביבתך כדי שתוכל להביט בהם. זה יכול לשפר גם את מצב הרוח שלך.

 

חיפוש עבודה

 

6. כואב לך? זה הזמן להימתח 

בצע סדרת מתיחות לגב, לצוואר, לכתפיים ולפרקי כף היד, מדי שעה, כדי למנוע מתח גופני. 

 

כאבים בצוואר מאוד נפוצים בקרב עובדים. פיזיותרפיה אמנם יכולה לעזור, אולם מניעה תמיד יותר טובה מטיפול. כמה מתיחות פשוטות, שאפשר לבצע גם מאחורי השולחן, יכולות לצמצם ואף למנוע כאבים בצוואר. אם אתה מתחיל להרגיש כאבי צוואר, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

חיפוש עבודה

א. האם היציבה שלי גרועה?

ב. האם אני מעמיס יותר מדי על שרירים מסוימים?

ג. האם השליטה שלי בשרירים גרועה?

ד. האם אני יוצא למספיק הפסקות?

ה. האם אני נמצא כעת בתנוחה לחוצה? (הכתפיים משוכות)

 

עבודה מהבית - 6 צעדים לסביבת עבודה נוחה יותר - XPlace - פרילנס, עבודה מהבית
עבודה מהבית - פרויקטים ועבודות חדשות
24 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לבדיקות מערכת SAP
...גבוהה רוב העבודה מהבית פגישות באתר הלקוח בירושלים בתדירות נמוכה
22 ינואר, 2019
שירותי הנהלת חשבונות וייעוץ מס עבודה מהבית
נותנת תגבור ועזר למשרדי רו"ח/חברות הכולל שרותי הנהלת חשבונות עד מאזן. התאמות בנקים ניתוחי כרטיסים...
22 ינואר, 2019
דרושים פרילנס מפתח Azure
...גבוהים רוב העבודה מהבית
22 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לעבודה קלה מהבית
...אנשים לעבודה קלה מהבית, בואו לעבודה מהבית גום לעזור לאנשים על הדרך, אנחנו צריכים שיביאו לנו מספר סוגים...
21 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים תותחים בשיווק בפייסבוק ובגוגל
...במישהו שיעבוד מהבית, אלא שיגיע לכאן למשרד. אבקש לצרף את נסיונכם במקצוע ואת השכר השעתי שאתם דורשים...
21 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לRealastech
...כלכלית, עבודה מהבית, שכר גבוה. תודה
21 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לעוזר/ת מנכ"ל
...מדובר בעיקר בעבודה מהבית, +אפשרות לשליחויות קטנות. החברה מנהלת מספר עסקים כך שהעבודה מגוונת ומעניינת....
18 ינואר, 2019
דרוש/ים מיישם ומפתח Sharepoint בעל יכולות פיתוח
...מיקום: עבודה מהבית עם פגישות סנכרון במשרדי החברה דרישות חובה: - ניסיון באפיון והטמעת מערכות ניהול...
17 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לסגירת דו"חות למאזן
...(ניתן לעבוד חלקית מהבית)
17 ינואר, 2019
דרושים אנשי מכירות טלפוניות ללידים חמים מהתנור!
...ניתן לעבוד מהבית. עמלות גבוהות למתאימים. לפרטים נוספים צרו קשר.
17 ינואר, 2019
לעבודה מהבית: מומחה אנגולר (>2.0) וגם TYPESCRIPT לעבודה מיידית: מיום א' או ב' הקרוב
לעבודה מהבית דרוש מומחה אנגולר (לפחות 2.0) וגם TYPESCRIPT לעבודה מיידית בלבד (מיום א' או ב' הקרוב)....
16 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים להזנת נתונים ע"ב רטיינר חודשי
...פרילנסר לעבודה מהבית להזנת נתונים מאתרי דרושים לתוך מערכת CRM של החברה. יש לעבוד מידי יום על קורות...
15 ינואר, 2019
דרושים כותבים לעבודות אקדמיות
העבודה ברובה נעשית מהבית. אפשרות לשכר טוב למתאימים. נא לפנות
14 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לעזרה אדמיניסטרטיבית
...לעבודה בעיקר מהבית במסגרת שעות גמישה. מחשב ומדפסת חובה. מתאים לסטודנטים, אמהות ומי שמחפש השלמת הכנסה....
14 ינואר, 2019
דרושים פרילנסרים לאתר מכירות של מוצרי נייר
...בתל אביב. וגם מהבית מתעניינים מוזמנים לפנות לעדי בצירוף שליחת תיק עבודות וציפיות שכר למייל
עבודה מהבית - טיפים ומאמרים לעבודה מהבית
אתם בחברה טובה!
הצטרפו לחברות המובילות בעולם המגייסות דרך XPlace
corporate logos
פרסום פרויקט (חינם) הירשם כפרילנסר
החברה
XPlace הינה זירת הפרילנסרים המובילה בישראל, ואחת המובילות בעולם. אתר XPlace עוזר להפגיש בין אלפי פרילנסרים במגוון רחב של תחומים, לבין בעלי עסקים המחפשים שירות או מוצר מסוים. בזירת XPlace רשומים עשרות אלפי פרילנסרים במאות תחומים שונים הכוללים עיצוב ובניית אתרים, תכנות, טכנולוגיה, עיצוב, גרפיקה, כתיבה ועריכה, תרגום, ועוד.
לפרילנסרים
בין אם אתה פרילנסר בתחילת דרכך או בעל שנות נסיון רבות, זירת XPlace יכולה לעזור לך למצוא עבודה בהיקף רחב בתחומי התמחותך. הרישום לאתר הינו קל ומהיר וניתן לקבל הצעות עבודה באופן מיידי.
לכולם
במידה ואתה בעל עסק, יזם או עובד בחברה והינך מחפש פרילנסרים ומומחים, זירת XPlace תעזור לך לעשות זאת בזמן קצר ובקלות רבה. כל מה שעליך לעשות הוא לפרסם פרוייקט באתר, לאפיין אותו, לתאר את דרישותיך ולהתחיל לקבל זרם הצעות מתוך מאגר הפרילנסרים באתר.