הוא מחזיק אותנו יציבים אבל לפעמים פשוט היינו רוצים להחליף אותו לאחד חדש כל מה שרציתם לדעת על כאבי הג

הוא מחזיק אותנו יציבים אבל לפעמים פשוט היינו רוצים להחליף אותו לאחד חדש

כל מה שרציתם לדעת על כאבי הגב שלכם

 

אחד מהסימפטומים השכיחים בקרב קבוצות גיל שונות באוכלוסיה הם כאבי גב. למעשה, כאבי גב תחתון הם הסיבה השנייה בעקבותה אנשים פונים לרופא המשפחה. רוב האנשים מפתחים סוגים שונים של כאבי גב עקב ישיבה על הכסא המשרדי בעבודה או בשל נהיגה ממושכת, ובעיקר עקב חוסר בפעילות גופנית והיעדר תנועתיות של עמוד השדרה. כאבי הגב מתחלקים לשניים: כאבי גב עליון- אמצעי וכאבי גב תחתון. הכאבים לעיתים מתחילים מהצוואר, ממשיכים לכתפיים, דרך עמוד השדרה ועד לגב התחתון. כאבי גב עליון הם פחות נפוצים שכן הגב העליון מיוצב ע״י החזה. אם אתם בכל זאת סובלים מכאבי גב עליון כנראה שאתם יושבים שעות ארוכות מול המחשב, היציבה שלכם לקויה, סוחבים משקלים כבדים באופן קבוע או פשוט לא מקפידים על ביצוע פעילות גופנית. 

 

הגב התחתון בנוי ממספר שרירים ורצועות אשר ״סוחבים״ את המשקל של עמוד השדרה ומחזיקים אותו יציב. מתיחות, חוסר תנועתיות ותנועות שאינן נכונות לגב התחתון מחלישות אותו מה שגורם לכאבים. כאבי הגב התחתון מאופיינים בדרך כלל או בכאב חד, ממוקד וקצר או בכאב כרוני ממושך. שניהם עלולים להשפיע על התפקוד היומי שלנו, ולפגוע באופן ניכר באיכות החיים שלנו. באחוזים גבוהים כאבי גב לסוגיהם נגרמים כתוצאה מבעיות בשלד עצמו ובמקרים אחרים נחוש אותם כתוצאה מכאבים באיבר אחר בגופנו. בארץ ב-85% מהמקרים מתקשים הרופאים להגיע למקור האמיתי של הכאב ומתבססים על השערות. במצבים שאכן נמצא המקור לכאב בדרך כלל הוא יהיה קשור לאחד הגורמים הבאים:

 

*מתח מוגבר.

*פציעה או תאונה בה מעורבים שרירי הגב לדוגמא קרע, נקע או מתיחה.

*עומס כרוני על שרירי הגב כתוצאה מהשמנת יתר.

*עומס גבוה לטווח קצר הנגרם כתוצאה ממתח חריג.

*הרמה של משקל כבד.

*תזוזה בחוליות עמוד השדרה.

*מחלות כרוניות למינהן לדוגמא אוסטאופורזיס, דלקות פרקים ניווניות ועוד.

 

 

סוגים של כאבי גב תחתון

כאשר אנו מדברים על כאבי גב תחתון אנו מתכוונים לחלק הגבי הנמצא מתחת לקו הצלעות ומעל לקו העכוז. במקרים מסויימים כאבי קו מקרינים לירך, לשוק או באזורים אחרים ברגל. כאבים ֿהמלווים בהקרנות, לרוב יורגשו כתוצאה מפריצת דיסק, בלט דיסק, שבר, זיהום או כאבים שלא ניתן  לזהות את מקורם. כפי שנאמר את מרבית המקרים מגדירה הרפואה בישראל ככאבי גב מכאניים - Non - Specific Low Back Pains. חשוב לדעת שצילומי עמוד שדרה אינם מאבחנים מצב של פריצת דיסק או גירויים הגורמים לכאב. 

 

מה אפשר לעשות?

בשלב הראשון שאתם חשים בכאב כתוצאה ממתיחה, תנועה לא נכונה או פציעה,  ב-48 השעות הראשונות מומלץ להשתמש בקומפרסים קרים על מנת לשחרר את המקום ולהוריד מהנפיחות שמלווה הכאב. אחרי שהנחתם קומפרסים קרים על המקום מומלץ לעבור לקומפרסים חמים או לכרית חמה אשר מקלים על הכאב באופן ניכר. אם אתם יושבים באופן ממושך על הכסא חשוב להקפיד לשבת בצורה נכונה, כתפיים ישרות ולהניח כרית בצורת גליל או מגבת מגולגלת בשקע של הגב מעל העכוז על מנת לספק תמיכה ולשמור על גב ישר. המיקום של המחשב ביחס אליכם חייב להתבצע בהתאמה לגובה בו אתם יושבים והרגליים חייבות להיות מונחות על הרצפה ב-90 מעלות. נסו כל חצי שעה לקום מהכסא ולבצע מתיחות לגב, לכתפיים ולרגליים. בנוסף חגורת תמיכה לשימוש בפרקי זמן קצרים לדוגמא בנהיגה או כשאתם בבית יכולה להקל על העומס. לאנשים הסובלים מכאבי גב מומלץ לישון על הצד עם רגליים מקופלות לכיוון הבטן ולהניח בין הרגליים כרית שמאזנת את עמוד השדרה ולשמור על גב ישר לאורך המזרון. הדבר החשוב ביותר הוא כאשר אתם סובלים מהתקף כאבים חד הוא לא לנוח או לשכב במיטה, להיפך, הקפדה על תנועתיות של עמוד השדרה, ביצוע תרגילים ומתיחות יסייעו לשחרר את הכאב בעוד מנוחה רק תחמיר את המצב. פיזיותרפיסטים ורופאים ממליצים לאנשים הסובלים מכאבי גב לשמור על שגרה של פעילות גופנית הכוללת שחייה, הליכה, פילאטיס או יוגה (בהתאמה אישית).